我心里一直深爱着一个人，在跟对方联系的时候，心情却很复杂，有时候会特别开心，可有时候又会莫名地不开心。当我联系对方，很快收到回应，并且回应的话语充满关心和热情时，我就感觉自己像置身于阳光中，心情愉悦无比。但要是联系后很久都没收到回应，或者对方的回应很冷淡，我的心情瞬间就会变得低落，像坠入了黑暗的深渊。我不明白为什么自己的情绪会因为跟对方联系的情况而起伏这么大，这背后到底有着怎样的心理原因呢？
导师分析：
联系所爱的人时心情起伏不定，这背后蕴含着复杂的心理因素。从情感期待角度看，当我们深爱一个人，会对与对方的互动抱有较高期待。期待对方能及时回应，且回应是热情积极的，这种期待源于内心对亲密关系的渴望。当期待得到满足，比如迅速收到充满关心的回应，大脑会分泌多巴胺等神经递质，让我们体验到愉悦和开心，仿佛所有美好的事情都在发生。然而，一旦期待落空，像久久未收到回应或得到冷淡回应，心理落差就会产生。这种落差会引发负面情绪，如失落、沮丧甚至愤怒。这是因为我们将对方的回应视为对自己情感的一种反馈，冷淡回应可能会让我们觉得自己不被重视、不被爱，进而怀疑自己在对方心中的地位。从自我认知角度，我们在与爱人联系时，其实也在通过对方的反应来确认自己的价值。热情回应会强化我们的自我认同感，让我们觉得自己是有魅力、值得被爱的，从而心情愉悦。相反，冷淡回应可能导致自我怀疑，使我们陷入自我否定的情绪中，觉得自己是不是哪里做得不好，进而产生不开心的情绪。另外，过往的经历也会影响当下联系爱人时的情绪。如果曾经在类似情境中有过被忽视或伤害的经历，那么在面对现在爱人的冷淡回应时，那些痛苦的记忆会被唤起，加重负面情绪。而曾经美好的互动经历，则会加深对积极回应的期待，一旦未达成，失望感也会更强烈。
导师建议：
首先，要调整自己的期待。明白每个人都有自己的生活节奏和事务，不能总是要求对方第一时间回应。可以尝试给对方设定一个相对合理的回应时间范围，在这个时间内保持耐心等待。同时，不要将对方的回应过度解读为对自己价值的评判，要学会从自身寻找价值感，比如认可自己的优点、成就等。当没有及时收到回应或回应冷淡时，不要立刻陷入消极情绪。可以尝试转移注意力，去做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、运动等，避免一直纠结于对方的反应。等心情稍微平复后，再以平和的心态去思考这件事，或许对方只是当时忙碌，并非有意冷落。如果这种情绪起伏严重影响到自己的生活和情绪状态，可以考虑与对方坦诚沟通。告诉对方自己在联系时的情绪变化，以及这些变化对自己的影响，让对方了解你的感受，也能使对方在今后的互动中更加注意。但沟通时要注意方式方法，避免指责，而是以分享感受的方式进行。此外，回顾自己过往的经历，分析那些影响当下情绪的因素。如果发现某些过往经历对自己联系爱人时的情绪有较大影响，可以尝试通过心理调节的方法，如冥想、自我暗示等，来逐渐消除这些负面影响，以更健康的心态面对与爱人的联系。
网友评论一：
我觉得这种心情起伏很正常呀。喜欢一个人就会特别在意对方的回应。不过我觉得还是别太把对方的反应当回事儿，不然自己会很累的。就像导师说的，转移注意力挺好的，对方没回应的时候，咱就去干自己的事儿，说不定等忙完了，对方就回消息了，心情也不会受太大影响。而且要是一直纠结对方回不回消息，反而可能给对方压力，对关系也不好。
网友评论二：
我认为还是得和对方说清楚。你不说，对方可能根本不知道你的心情因为他的回应起伏这么大。坦诚沟通说不定能解决问题，让对方以后多注意。而且把心里话说出来，自己也能舒服点。要是一直憋在心里，时间长了，说不定会因为这些小事产生大矛盾。所以，勇敢地和对方聊聊，也许能让你们的关系更亲密，自己联系对方时也能少点不开心。