最近我真的特别苦恼，妻子总是会说一些过激的言语。比如我工作上遇到难题，跟她倾诉，她不仅不安慰我，反而说 “就你这能力，做不好也正常”。又或者我尝试做一些家务，她却抱怨 “你看看你做的，还不如我自己来”。这些话让我心里特别难受，产生了很强的挫败感。我知道她可能不是故意要伤害我，但听到这些话，我就是忍不住往心里去，感觉自己做什么都不对。我很想找到一些调节办法，让自己不再因为她的过激言语而这么难受，重新找回自信，好好面对生活，可就是不知道该怎么做，大家能给我支支招吗？
导师分析：
从妻子的角度来看，她说出过激言语可能有多种原因。一方面，也许她自身承受着较大的压力，比如工作上的烦恼、生活琐事的困扰等，导致情绪不稳定，从而将负面情绪通过言语发泄在丈夫身上。另一方面，可能她不善于正确表达自己的关心和期望，本意是想激励丈夫做得更好，却因为表达方式不当，让丈夫感受到的只有指责和否定。从丈夫的心态分析，听到妻子的过激言语后产生挫败感是正常的反应。每个人都渴望在亲密关系中得到理解、支持和肯定，当得到的却是否定和贬低时，自我认同感会受到打击。这种挫败感如果长期积累，可能会影响丈夫在家庭和工作中的积极性，甚至产生自我怀疑，对自己的能力和价值产生动摇。同时，这也可能会影响夫妻之间的感情，引发更多的矛盾和冲突。此外，从夫妻沟通模式角度，这种情况反映出双方在沟通上存在问题。妻子没有意识到自己言语的伤害性，而丈夫也没有及时向妻子表达这些言语给自己带来的痛苦。这种不良的沟通模式若不加以改变，会形成恶性循环，进一步破坏夫妻关系。
导师建议：
首先，要调整自己的心态。意识到妻子的过激言语更多是她自身情绪和表达方式的问题，并不代表自己真的不行。可以通过积极的自我暗示来增强自信心，比如每天对着镜子告诉自己 “我有自己的优点和能力，她的话不能定义我”。同时，学会从其他方面获取肯定，比如工作上得到同事的认可、朋友的赞扬等，以此来平衡妻子言语带来的负面影响。其次，选择合适的时机与妻子坦诚沟通。等妻子情绪相对平稳时，心平气和地告诉她，她的某些言语给自己带来了很大的挫败感，希望她以后能换一种方式表达。在沟通时，要注重表达自己的感受，而不是指责她，例如 “你上次说我做不好工作很正常，这让我心里很难受，感觉自己很失败”。通过这种方式，让妻子了解她的言语对自己的伤害，促使她做出改变。再者，培养一些兴趣爱好来转移注意力。当因为妻子的言语而感到挫败时，可以投身到自己喜欢的事情中，比如阅读、绘画、运动等。这些活动不仅能让自己暂时忘却烦恼，还能在其中获得成就感和满足感，提升自我价值感。例如，通过学习绘画，画出一幅满意的作品，会让自己觉得自己是有能力做好事情的。最后，学会情绪管理的技巧。当听到妻子的过激言语时，不要立刻陷入消极情绪，而是尝试先深呼吸，让自己冷静下来。可以在心里默数 10 个数，然后再去思考妻子言语背后的真正意图，也许她只是希望自己做得更好。这样能避免过度情绪化，以更理性的态度面对妻子的言语。
网友评论一：
我觉得你别太往心里去。我老婆有时候也会这样，说些气话。你得知道，她可能就是当时心情不好。你就像导师说的，多给自己点积极的心理暗示。而且你可以跟她好好说说，让她知道她的话伤着你了。说不定她以后就注意了。你也别老盯着她这一点，多关注自己的优点，多做点自己喜欢的事，心情肯定能好起来。
网友评论二：
我认为你可以试着从她的角度想想。也许她压力太大了，才会说出那些过激的话。你可以在她心情好的时候，跟她一起聊聊，帮她分担分担压力。说不定她压力小了，就不会说那些伤人的话了。另外，你也别太依赖她的肯定，自己要相信自己。像我，就经常参加一些业余活动，在活动里找到自己的价值，就算老婆说点不好听的，我也不太在意了。