我和前任分手了，冷静下来后，我意识到是自己太作导致的。在我们相处的过程中，我总是无理取闹，一点小事就发脾气，丝毫不考虑对方的感受。比如，对方因为工作忙没能及时回我消息，我就会不依不饶，甚至提出分手来威胁。次数多了，对方终于忍受不了，选择了离开。现在我特别后悔，想要挽回这段感情。我知道必须做出改变，可却不清楚该从哪些方面入手，也不知道用什么方法才能让对方看到我的改变，重新接受我，大家能给我一些建议吗？
导师分析：
因作而导致分手，背后有着复杂的原因和双方的心态因素。从自身角度看，作的行为往往源于内心安全感的缺失。在亲密关系中，试图通过不断试探对方的底线，来确认自己是否被爱，以填补内心安全感的空洞。例如，频繁因为小事发脾气，其实是想引起对方更多关注，证明自己在对方心中的重要性。但这种方式却给对方带来了巨大的压力。从对方心态而言，长期面对这种作闹行为，会感到疲惫不堪。每一次的无理取闹都像是对感情的一次消耗，对方会觉得自己的付出没有得到应有的理解和尊重。当承受的压力超出了其心理承受范围，就会选择放弃这段感情来解脱。另外，沟通模式的问题也不容忽视。作闹时往往只是单方面发泄情绪，而没有真正进行有效的沟通。没有给对方解释的机会，也没有倾听对方的感受，导致矛盾不断积累，最终成为分手的导火索。
导师建议：
首先，要深刻反思自己作闹的行为模式，找出触发作闹的根源，即内心安全感缺失的原因。可以通过写日记的方式，回顾每次作闹的场景和当时的心理活动，分析自己真正的需求。只有清楚原因，才能有针对性地做出改变。其次，学会控制情绪。当感到情绪即将爆发时，尝试做深呼吸，默数 10 个数，让自己冷静下来。或者暂时离开引发情绪的场景，待情绪平稳后再回来处理问题。还可以学习一些情绪管理的技巧，如冥想、运动等，通过这些方式让自己的情绪更加稳定。再者，改变沟通方式。在与对方交流时，要学会倾听对方的想法和感受，给予对方充分表达的机会。表达自己观点时，要平和、理性，避免指责和抱怨。例如，当对方没能及时回消息，可以说 “我刚才等你消息等得有点着急，因为很担心你，以后能不能尽量回我快一点呀”，而不是发脾气指责。另外，提升自我价值。分手后不要过度纠缠对方，而是把时间和精力放在提升自己上。可以学习新技能，提升自己的专业能力，或者培养兴趣爱好，丰富自己的生活。当自己变得更加优秀和自信时，不仅能吸引对方重新关注，也能让自己在感情中更加从容。最后，在适当的时候与对方真诚沟通。向对方表达自己对过去行为的悔意，以及已经做出的改变。但要注意，沟通时不要给对方压力，只是分享自己的成长和改变，让对方感受到你的真诚。如果对方愿意重新接触，要珍惜机会，用实际行动证明自己的改变。
网友评论一：
我觉得你既然知道自己作，那就先改改这毛病。控制情绪是关键，别一上来就发脾气。你可以先断联一段时间，提升自己，让对方看到你的变化。等过段时间，再找个合适机会跟他好好聊聊，真诚点道歉，说不定他能看到你的诚意，愿意再给你一次机会呢。但记住，以后可别再作啦，感情经不起折腾。
网友评论二：
我认为你得从内心深处认识到自己的问题，不能光嘴上说改。多站在对方角度想想，以前你那些作闹行为多伤人呀。现在你可以先通过共同朋友侧面了解下他现在的状态，看他对你还有没有感情。然后找个机会约他出来，面对面诚恳地谈谈，让他知道你真的变了。但挽回感情急不得，得慢慢来，给他时间接受你的改变。