我和前任退婚了，这本就是个沉重的打击。然而退婚后，孩子的问题更是让我心力交瘁。孩子抚养权怎么定，以后孩子成长中缺少一方陪伴怎么办，各种关于孩子的担忧涌上心头。我每天都被这些问题困扰着，常常忍不住哭泣。我知道老是这样哭也解决不了问题，可情绪就是不受控制。我想改善这种动不动就哭的状态，让自己坚强起来，理智地去处理孩子的问题，但却不知道该怎么做，真希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
退婚后因孩子问题爱哭，背后有着复杂的原因和双方心态因素。从原因来看，退婚本身就打破了原本对婚姻和家庭的美好期待，而孩子问题则是在这种破碎状态下新增的巨大困扰。孩子是父母情感的纽带，退婚后关于孩子抚养权、成长环境等一系列问题，会让当事人对孩子的未来充满担忧，这种不确定性引发了内心的恐惧和焦虑，从而导致情绪脆弱。
从心态上分析，当事人此时处于一种极度无助和迷茫的状态。一方面深知孩子问题亟待解决，却又觉得自己无力应对；另一方面，可能对自己曾经在婚姻中的选择产生了自我怀疑，这种自责感进一步加重了心理负担。这种复杂的心态使得情绪很容易崩溃，眼泪成为了情绪宣泄的一种方式。此外，社会舆论和周围人的看法也可能给当事人带来压力，担心孩子因为父母退婚而受到异样眼光，进一步加剧了内心的痛苦。
导师建议：
首先，要给自己创造一个情绪缓冲的空间，允许自己在一段时间内释放情绪，但要设定一个合理的期限。比如，可以给自己一周的时间，在这一周内，想哭就哭，但过了这个期限，就要尝试控制情绪。在这个缓冲期内，可以通过写日记的方式，将内心对孩子问题的担忧和想法都记录下来，梳理思绪，这也有助于缓解情绪。
接着，要积极寻求外界的支持。和亲朋好友倾诉，他们不仅能给予情感上的安慰，还可能从不同角度提供关于孩子问题的解决思路。同时，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，咨询师能通过专业的方法引导你更好地处理情绪，以及面对孩子问题。
对于孩子问题，要积极收集相关信息，了解法律上关于抚养权、探视权等方面的规定，做到心中有数。制定一个关于孩子问题的初步处理计划，比如先列出和前任沟通协商的要点，明确自己在孩子抚养方面的底线和期望。当你有了具体的行动方向，内心会增加掌控感，焦虑情绪也会随之减轻，从而减少哭泣的频率。在面对孩子时，尽量保持积极的态度，即使内心痛苦，也不要将过多负面情绪传递给孩子，这不仅有利于孩子的成长，也能促使自己变得更加坚强。
网友评论一：
我觉得老是哭肯定不行呀，得振作起来。孩子的问题虽然棘手，但你得先稳住自己。先和前任心平气和地谈谈孩子的事，说不定能找到双方都能接受的解决方案。而且你要多往好处想，就算退婚了，只要你好好爱孩子，孩子也能健康成长。别太焦虑，身边肯定有很多人愿意帮你，多和大家聊聊，说不定就能找到办法了，别一个人扛着。
网友评论二：
我理解你因为孩子问题难受想哭，可一直哭对解决问题没帮助。你可以试着转移下注意力，比如多参加一些自己感兴趣的活动，让自己忙起来。当你状态好了，处理孩子问题也能更理智。另外，关于孩子抚养权这些，咨询下专业律师，了解清楚自己的权益。别给自己太大压力，一步一步来，总会把问题解决好的。