我一直觉得自己性格还挺暖的，平时对身边人都不错。可就是有个毛病，特别容易发脾气。在和前任相处过程中，也常常因为一些小事就控制不住情绪，大发雷霆。一开始对方还能忍受，次数多了，对方就受不了了，最后提出了分手。现在我特别后悔，意识到自己的问题对感情伤害太大。我真的很想挽回这段感情，却又不知道该从哪儿做起，内心十分苦恼。
导师分析：
从原因上看，易发脾气导致分手，首先可能源于情绪管理能力不足。尽管性格暖，但在面对一些压力、不如意或者触及自身敏感点时，无法有效调节情绪，使得愤怒情绪瞬间爆发。这种情绪的突然宣泄，会让伴侣感到恐惧、委屈和不被尊重。
从双方心态来讲，自己可能在亲密关系中存在一种潜意识的依赖和信任，觉得伴侣会一直包容自己，从而放松了对情绪的控制。而对方一开始选择忍受，或许是因为珍惜感情以及被你暖的一面所吸引，但多次承受你的脾气后，内心的失望逐渐累积，心态从包容转向疲惫、无奈，最终导致提出分手。
再者，可能缺乏有效的沟通方式。当遇到问题时，不是通过平和交流解决，而是用发脾气来表达不满，这不仅无法解决问题，还会让矛盾升级。同时，自己没有及时意识到频繁发脾气对感情的危害，没有在早期就采取措施改正，使得感情裂痕越来越大。
导师建议：
首先，要学会情绪管理。可以通过一些方法，比如深呼吸，在感觉快要发脾气时，先深呼吸几次，让自己冷静下来。也可以尝试冥想，每天花十几分钟进行冥想练习，增强内心的平静感和专注力，从而更好地控制情绪。
其次，主动与前任沟通。诚恳地向对方道歉，表达自己对之前行为的悔意，以及已经深刻认识到问题所在。注意沟通时态度要真诚，不要为自己的行为找借口。同时，告诉对方自己正在努力改变，例如分享自己学习情绪管理的进展。
再者，给予对方时间和空间。对方刚经历分手，内心可能还存在抵触情绪，不要过度纠缠。可以适当间隔一段时间联系对方，让对方感受到你的改变不是一时冲动，而是长期坚持的。在重新相处过程中，用实际行动证明自己的改变，比如遇到问题时，保持冷静，以平和方式沟通解决。
最后，建立新的相处模式。在挽回感情后，与对方共同探讨如何处理分歧，制定一些规则，比如双方都要倾听对方说完再发表意见，避免打断对方引发争吵等。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，好多人脾气急，但心地不坏。你既然想挽回，就得先把脾气改改。你得明白，发脾气解决不了任何问题，只会把人越推越远。你可以每次想发脾气前，在心里默默数到十，或者干脆先离开那个让你生气的场景。等你挽回了，以后也得注意，不能再犯老毛病。感情是需要双方共同维护的，你得学会控制自己的情绪，多为对方考虑。
网友评论二：
我觉得吧，光道歉和改变自己还不够。你得想想为啥之前那么容易发脾气，是压力大还是有其他原因。要是不找到根源，就算暂时挽回了，以后还是可能出问题。而且你之前发脾气对人家伤害挺大的，挽回过程可能会很艰难，你得有耐心。你可以从生活小事做起，慢慢重新赢得对方信任。但也别太卑微，保持自我的同时，努力改正错误，这样才能真正挽回感情，走向更好的未来。