我前段时间经历了一段很糟糕的感情，对方欺骗了我。原本以为这只是一段失败的感情，可最近我却总感觉被他盯上了。走在路上，我会下意识觉得有人在跟踪我；回到家，也会觉得有人在监视我。虽然没有确凿证据，但这种感觉让我很不安，严重影响了我的日常生活。我不明白他为什么要这样，也不知道该如何应对这种状况，心里既害怕又迷茫。
导师分析：
出现这种感觉可能有多种原因。从情感创伤角度看，被欺骗感情对人心理打击巨大，会让人产生强烈的不安全感。这种不安全感可能泛化，导致你过度敏感，把正常的情况都想象成被对方盯上。比如，走在路上有人多看你一眼，或者在小区里有陌生车辆停留，在正常情况下你可能不会在意，但经历感情欺骗后，就会将这些情况与对方联系起来，觉得自己被监视。
从对方角度分析，有可能他对欺骗行为心有愧疚，想暗中观察你的状态，但又不敢正面面对你，所以采取这种偷偷关注的方式。也有可能他有控制欲，虽然欺骗了你，但仍不想轻易放手，通过这种看似 “盯梢” 的行为来掌控你的动态。
另外，也不能排除是你自身的心理暗示在作祟。你在内心不断强化 “被盯上” 的想法，从而让这种感觉越来越真实。这种心理状态若不及时调整，会陷入恶性循环，进一步加重你的恐惧和不安，影响你的身心健康和正常生活，比如可能导致睡眠质量下降、工作学习效率降低等。
导师建议：
首先，要尽量保持冷静和理智，避免过度恐慌。当感觉被盯的念头出现时，尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。提醒自己这种感觉可能是因为之前的情感创伤导致的过度敏感，不一定是真实的。你可以通过转移注意力来缓解这种不安，比如听喜欢的音乐、看电影、读书等，将注意力从这种担忧上转移开。
其次，如果这种感觉持续且严重影响生活，考虑收集相关线索。虽然目前没有确凿证据，但留意一些异常情况，比如是否有固定车辆或人员经常出现在你周围，记录下时间、地点和相关特征。但要注意，收集线索过程中不要让自己陷入危险境地。
若收集到一些可疑迹象，及时向身边信任的人求助，如家人、朋友。他们可能会从旁观者角度提供不同看法，也许能帮你分析出这种感觉是否真实存在威胁。同时，他们也能给予你情感上的支持和陪伴，让你不再独自面对恐惧。
如果情况依旧没有改善，甚至愈发严重，果断寻求专业帮助。可以向警方备案，详细说明你的感受和收集到的线索，警方有专业能力和资源来判断是否真的存在跟踪监视情况，并采取相应措施。也可以咨询心理医生，通过专业心理疏导，缓解因情感创伤带来的过度敏感和恐惧心理，帮助你走出阴影，恢复正常生活。
网友评论一：
我觉得你这可能是被欺骗感情后太害怕了，所以才总觉得被盯上。你先别自己吓自己，说不定根本没这回事呢。多跟朋友聚聚，出去玩玩，放松放松心情，可能这种感觉就慢慢没了。要是真有啥异常，就像导师说的，赶紧找警察，可别自己憋着。
网友评论二：
我倒觉得你得重视这事儿，万一真被盯上了呢。你收集线索的时候小心点，别打草惊蛇。要是真发现有问题，找警察肯定没错。而且你也得调整好自己心态，别因为之前感情的事儿，一直这么担惊受怕的。实在不行就去看看心理医生，别让这事儿影响你以后的生活。