我跟我伴侣最近这情况实在让人头疼，吵架变得越来越频繁，而且每次吵架的激烈程度都在升级。一开始可能只是为了些鸡毛蒜皮的小事，比如今天谁洗碗，或者出门穿什么这类事儿拌拌嘴。但不知道从什么时候起，稍微有点意见不合，就会大吵起来，双方都互不相让，说的话也越来越难听，情绪完全不受控制。我真的很担心再这样下去，我们的感情就毁了。我想不明白为什么会变成这样，也不知道该怎么改变现状，怎样才能让我们不再频繁且激烈地吵架，回到以前那种相对和谐的相处状态呢？
导师分析：
情侣频繁吵架且程度越发厉害，背后存在多方面原因。从沟通方式来看，可能双方在交流时都过于自我，只关注自己的观点和感受，而忽略了对方的想法。在争吵时，急于表达自己的不满，甚至用指责、批评的语气，这很容易引起对方的反感和抵触，导致矛盾升级。例如，一方说 “你怎么总是这么自私，从不考虑我的感受”，这种带有攻击性的语言会瞬间激化矛盾。
从压力和情绪管理角度分析，生活中各种压力，如工作压力、经济压力等，可能会使双方情绪变得敏感和脆弱。当这些压力无处释放时，很容易在日常生活的小摩擦中爆发出来。比如工作上遇到挫折，回家后可能因为一点小事就对伴侣发脾气，引发争吵。而且双方可能都缺乏有效的情绪管理能力，在争吵时无法及时控制自己的情绪，任由愤怒、委屈等情绪支配，使得争吵越来越激烈。
再者，双方可能没有建立起解决问题的有效机制。每次吵架后，只是暂时停止争吵，并没有真正解决引发矛盾的问题。随着类似问题不断出现，矛盾不断积累，争吵也就变得越来越频繁且激烈。例如，总是因为家务分配不均吵架，但每次都没有明确合理的解决方案，导致同样的矛盾反复发生。
此外，相处时间变长，彼此之间新鲜感逐渐消失，对对方缺点的容忍度降低，也是吵架加剧的一个因素。最初恋爱时的包容和耐心逐渐减少，一些以前能接受的小毛病，现在可能会成为争吵的导火索。
导师建议：
首先，双方要学会改变沟通方式。在交流时，尝试站在对方的角度去理解问题，认真倾听对方的想法和感受，不要中途打断。表达自己观点时，要用温和、客观的语气，避免指责和批评。比如，将 “你怎么这么懒，从来不做家务” 改为 “最近我工作比较累，做家务有点力不从心，我们能不能一起商量下怎么分配家务，让彼此都轻松点”。这样的沟通方式更容易被对方接受，减少矛盾激化的可能性。
其次，要学会管理压力和情绪。找到适合自己的压力释放方式，比如运动、听音乐、写日记等。当感到压力大或者情绪不稳定时，先通过这些方式让自己冷静下来，避免将不良情绪发泄在伴侣身上。在争吵时，如果感觉情绪即将失控，可以尝试深呼吸，或者暂时离开现场，等情绪平复后再回来继续沟通。
建立有效的问题解决机制也至关重要。每次吵架后，双方要心平气和地坐下来，分析引发争吵的原因，共同寻找解决方案。对于经常出现的问题，要制定明确的规则，比如家务分配可以制定详细的分工表，避免类似矛盾再次发生。
另外，为感情注入新鲜感。可以一起尝试新的活动，如学习一门新技能、去没去过的地方旅游等，增加共同的美好回忆，提升彼此之间的吸引力和包容度。也可以偶尔给对方一些小惊喜，如送一份心仪已久的小礼物，或者为对方做一顿丰盛的晚餐，让感情保持热度。
最后，如果通过自身努力还是无法有效解决频繁吵架的问题，可以寻求专业帮助，如咨询婚姻家庭咨询师，他们能够从专业角度提供更有效的解决方案。
网友评论一：
我觉得导师说的改变沟通方式真的太重要了。我和我对象之前也是吵得不可开交，后来我们就互相提醒，吵架的时候要好好说话，别一开口就指责对方。慢慢的，我们吵架的次数就少了，而且就算有矛盾，也能比较平和地解决。还有管理情绪这块，我现在一生气就去跑步，跑完步心情好多了，也不会随便跟对象发脾气了。所以，只要愿意改变，肯定能解决频繁吵架的问题。
网友评论二：
在我看来，建立问题解决机制和注入新鲜感也很关键。老是因为同样的问题吵架，却不解决，肯定会越吵越厉害。就像我朋友他们，老是因为谁管钱吵架，后来制定了个理财计划，就没再因为这事儿吵过了。而且偶尔给对方点惊喜，能让感情变好，吵架自然就少了。我觉得大家都可以试试这些方法，让感情回到正轨。