最近和伴侣吵架，情况越来越糟糕。每次一吵起来，对方就会提离婚，而且还不停地翻旧账，把过去几年里大大小小的矛盾都拿出来说。这让我感觉特别无奈和疲惫，本来可能只是因为一件小事起了争执，最后却演变成一场大吵大闹。我真的很不想这样，可又不知道该怎么阻止对方提离婚和翻旧账，怎么才能找到一个有效的解决办法，让我们的关系回到正常状态呢？
导师分析：
吵架时提离婚并翻旧账，这种行为背后存在着多种原因。从提出者的心态来看，提离婚往往是一种情绪宣泄和试图引起对方重视的方式。在激烈的情绪下，觉得自己不被理解、委屈，通过抛出 “离婚” 这个重磅炸弹，希望能让对方意识到问题的严重性，从而改变行为。而翻旧账则是因为过去的矛盾没有得到妥善解决，那些不愉快的经历积压在心里，一旦情绪爆发，就像打开了 “记忆闸门”，一股脑地全说出来。
对于另一方来说，面对对方提离婚和翻旧账，会感到无比委屈和困惑。明明当下只是一件小事，却被上升到如此严重的程度，还牵扯出一堆过去的事，会觉得对方无理取闹，难以沟通。这种情况如果频繁发生，双方都会对这段关系产生疲惫感和不信任，严重影响感情。提出者可能并非真的想离婚，只是不懂得正确表达情绪和处理矛盾；而另一方则可能因为多次被指责，而对沟通产生抵触情绪。
导师建议：
首先，在吵架时要学会及时喊 “停”。当察觉到对方开始提离婚或翻旧账，情绪即将失控时，找个合适的时机温柔地打断，比如轻声说 “我们先冷静一下，这样吵下去解决不了问题”。给彼此一个短暂的缓冲时间，让激动的情绪稍微平复，避免矛盾进一步激化。
等双方情绪稍微稳定后，开启真诚的沟通。沟通时，先表达对对方感受的理解，例如 “我知道之前的一些事让你受委屈了，我很抱歉”。这样能让对方感受到被尊重，减少抵触情绪。然后，引导对方聚焦当下问题，比如 “我们先看看这次吵架的原因，怎么解决这个事儿”。同时，自己也要坦诚地说出内心的想法和感受，让对方了解你的立场。
建立一个 “矛盾处理规则”。比如，双方约定吵架时就事论事，不翻旧账，如果违反了要接受一定的 “小惩罚”，像给对方做一顿饭或者送一份小礼物等。这个规则能帮助双方在争吵时保持理性，专注于解决当下问题。
平时也要注重关系的维护，定期进行 “深度沟通时间”。在这个时间里，回顾过去一段时间的相处，主动分享自己内心的感受，及时解决一些小矛盾，不让矛盾积压，从根本上减少吵架时翻旧账的可能性。
网友评论一：
我觉得这种情况挺常见的，很多情侣或者夫妻都会这样。你们得学会控制情绪呀，吵架的时候一上头就容易说些伤人的话。你可以在吵架前先深呼吸几次，让自己冷静下来。要是对方开始翻旧账提离婚，你别跟他对着吵，先安抚他的情绪，等他平静点了再好好沟通。还有，平时也得多交流，别把问题都憋在心里，这样能减少吵架的频率和激烈程度。
网友评论二：
我认为你得跟对方明确说清楚，吵架翻旧账提离婚解决不了问题，只会让关系越来越糟。下次再遇到这种情况，直接打断他，跟他说我们就说现在的事儿。另外，你自己也要反思一下，是不是以前有些事确实做得不对，让对方心里一直有疙瘩。要是有的话，找个机会真诚地跟对方道歉，说不定能解开这个结，以后吵架就不会总翻旧账提离婚了。