我最近陷入了一种很迷茫的状态，在这段婚姻里，我越来越感觉不到爱了。曾经那些甜蜜的瞬间、温暖的关怀，似乎都渐渐消失了。每天和伴侣相处，更多的是平淡如水，甚至有时候还会因为一些琐事产生矛盾。我渴望像以前一样，能从对方那里得到关心和爱意，可现实却让我一次次失望。这种感觉让我很痛苦，我知道一直这样下去对自己和婚姻都不好，所以我很想调整自己的心态，重新去看待这段婚姻，但是却不知道该从哪里做起，怎样才能让自己不再这么纠结和难受。
导师分析：
在婚姻中感觉不到爱，进而产生心态上的困扰，这背后有着复杂的成因和夫妻双方的心态因素。从婚姻发展阶段来看，随着时间推移，婚姻会从激情期过渡到平淡期，最初的新鲜感和热烈的爱意会逐渐消退，这是很多婚姻都会经历的过程。但如果夫妻双方没有及时适应这种变化，就容易产生 “感觉不到爱” 的错觉。从夫妻互动角度，可能在日常生活中，双方过于忙碌于工作和家庭琐事，忽略了对彼此情感的表达和关注。一方可能觉得某些关心行为是理所当然，无需刻意表达，而另一方却渴望这些明确的爱意表达，这种认知差异导致情感传递出现偏差。从个人心态方面，当一方感觉不到爱时，容易陷入自我怀疑和消极情绪中。觉得是不是自己不够好，或者开始质疑伴侣对自己的感情，进而产生焦虑、痛苦等负面情绪。而伴侣可能并没有意识到对方的这种感受，依旧保持原有的相处模式，这就使得双方心态上的距离越来越远，进一步加深了 “无爱” 的感觉。
导师建议：
首先，尝试改变自己看待婚姻的视角。意识到婚姻中的爱并非总是如热恋时那般浓烈，更多时候它体现在平淡生活的细微之处。比如伴侣早起为你准备的一份早餐，下班回家顺手帮忙做的家务，这些看似平常的举动其实都是爱的表现。学会用心去捕捉这些细节，重新发现婚姻中的小确幸，从而改变对婚姻无爱的看法。其次，主动与伴侣沟通，坦诚地表达自己感觉不到爱的困惑和痛苦。注意沟通方式，不要指责，而是以分享内心感受为主，例如 “我最近感觉我们之间的爱好像淡了，我很希望我们能像以前一样多一些关心”。通过沟通，让伴侣了解你的需求，同时也倾听对方的想法，也许能发现彼此在情感表达上的差异，进而共同努力改善。再者，丰富自己的生活，不要把所有的情感需求都寄托在伴侣身上。培养自己的兴趣爱好，参加社交活动，结交新朋友。当你拥有属于自己的精彩生活时，会减少对婚姻中爱的过度期待，心态也会更加平和，同时还可能为婚姻带来新的活力。
网友评论一：
我觉得婚姻里感觉不到爱很正常，毕竟日子久了，激情肯定会退去。你得学会自己找乐子，别老盯着伴侣给不给你爱。像我就报了个瑜伽班，认识了好多新朋友，生活变得丰富多彩，对老公的关注度就没那么高了，反而有时候他还主动关心我呢。你也可以试试，说不定等你自己状态好了，就会发现婚姻里还是有爱的。别老是陷在那种没爱的情绪里，多给自己找点事做。
网友评论二：
我认为你得跟你老公好好聊聊，说不定他压根不知道你有这种想法呢。很多时候，夫妻之间就是缺乏沟通，才会产生各种误会。你把心里的委屈、对爱的渴望都告诉他，两个人一起想想办法怎么改善。说不定他也觉得婚姻平淡了，只是不知道怎么改变。而且你们可以一起回忆回忆以前那些美好的时光，找找当初相爱的感觉，然后一起努力让爱回到婚姻里。别一个人默默承受，沟通才是解决问题的关键。