我爸妈离婚了，原因是爸爸出轨。这件事对我打击特别大，我一直觉得我们家挺幸福的，没想到会发生这样的事。自从知道爸爸出轨，父母离婚后，我心里就像压了一块大石头，特别难受。有时候我会忍不住想，为什么爸爸要这么做，好好的家就这么散了。我也知道一直陷在这种情绪里不好，可就是没办法释怀，每天都过得很痛苦。我该怎么做，才能让自己从这种痛苦中走出来，真正释怀呢？
导师分析：
爸爸出轨致使父母离婚，孩子难以释怀，背后存在着复杂的原因和孩子特殊的心态。
从情感冲击角度来看，孩子原本对家庭幸福美满的认知被彻底打破。家庭在孩子心中一直是温暖、稳定的港湾，爸爸的出轨行为犹如一颗炸弹，将这份美好炸得粉碎。孩子会觉得自己所依赖和信任的世界崩塌了，这种巨大的落差让孩子陷入深深的痛苦和迷茫之中，难以接受现实，更无法释怀。
在自我认知方面，孩子可能会陷入无端的自责。他们常常会想是不是自己哪里做得不好，才导致爸爸出轨，父母离婚。这种自我否定的想法源于孩子内心深处对家庭完整性的渴望以及对自身与家庭关系的错误认知。即使他们理智上知道这并非自己的错，但情感上却难以摆脱这种自责的困扰，进一步加重了内心的负担，阻碍了释怀的过程。
孩子对未来的担忧也是无法释怀的重要因素。父母离婚后，家庭结构发生变化，孩子会担心自己的生活从此改变，比如经济状况、居住环境、与父母相处的时间等。他们害怕面对未知的生活，不确定自己能否适应新的家庭模式，这种对未来的恐惧使孩子紧紧抓住过去的痛苦，无法轻易释怀。
同时，社会舆论和周围人的看法也会对孩子产生影响。孩子可能会在意他人的眼光，担心被同学、朋友嘲笑或歧视。这种外界压力会让孩子更加封闭自己，将痛苦深埋心底，不愿意与他人倾诉，从而难以获得有效的心理支持，导致释怀变得更加困难。
导师建议：
面对爸爸出轨导致父母离婚的困境，孩子可以尝试以下方法来释怀。
首先，允许自己感受和表达情绪。不要压抑内心的痛苦、愤怒、委屈等情绪，找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式把内心的想法和感受都记录下来。也可以向信任的人倾诉，如爷爷奶奶、外公外婆、好朋友等，将自己的痛苦分担出去，获得情感上的支持和安慰。在倾诉过程中，他人的理解和鼓励能帮助孩子逐渐接受现实。
正确认识自身与事件的关系。要明白爸爸出轨是他个人的错误行为，与自己没有任何关系，不要将责任归咎于自己。可以通过阅读一些关于家庭关系、心理健康的书籍，或者观看相关的教育视频，了解父母的婚姻问题是他们之间的事情，孩子不应为此自责。同时，尝试从客观的角度看待父母的婚姻，认识到婚姻中可能出现各种问题，这并不意味着自己的生活就会变得糟糕。
积极面对生活的变化。虽然父母离婚后生活发生了改变，但这也是一个重新开始的机会。主动参与到新的家庭生活安排中，比如和抚养自己的一方共同布置新的居住环境，参与家庭决策等，让自己感受到对生活的掌控感。在学习和生活中，设定一些小目标并努力去实现，每一次的成功都能增强自信心，帮助孩子逐渐走出痛苦，释怀过去。
拓展社交圈子，丰富生活。不要因为父母离婚而封闭自己，积极参加学校的社团活动、兴趣班，结交新朋友。与同龄人相处能让孩子感受到正常的社交氛围，转移对家庭问题的注意力。通过参加各种活动，孩子可以发现生活中的更多乐趣，拓宽视野，让自己的生活变得充实起来，从而减少对过去痛苦的回忆，更易于释怀。
如果内心的痛苦依然无法缓解，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具备专业的知识和经验，能够通过深入的交流，帮助孩子梳理情绪，正确认识自己和家庭的变化，引导孩子找到适合自己的释怀方法，重新建立积极的生活态度。
网友评论一：
我特别理解你现在的心情，这种事搁谁身上都不好受。但你要知道，这真不是你的错，千万别自己扛着。多跟身边亲近的人说说，心里能好受点。而且生活还得继续，你得往前看，说不定以后会发现新的美好呢。别老陷在过去的痛苦里，相信自己一定能走出来。
网友评论二：
我觉得你得学会接受现实，虽然这很难。父母的事我们改变不了，但我们能改变自己的心态。你可以多参加点活动，认识些新朋友，让自己忙起来，就不会老想那些不开心的事了。要是实在难受，就去找心理咨询师聊聊，他们肯定能帮到你。加油，你一定能释怀的。