我现在是两个孩子的妈妈，每天围着孩子转，忙得脚不沾地。可老公对我和孩子都不太上心，平时很少主动关心我们。孩子生病的时候他要么说工作忙，要么就是敷衍两句；我累得直不起腰时，他也视而不见，还总觉得我在家带孩子很轻松。时间久了，我心里特别郁闷，有时候甚至不想说话，不知道该怎么排解这种情绪。
导师分析：
作为两个孩子的妈妈，因老公不关心而感到郁闷，这种情绪的产生源于多重压力与情感需求的失衡。
从现实层面看，照顾两个孩子本身就意味着巨大的精力消耗。衣食住行、教育陪伴，每一项都需要亲力亲为，长期的高压状态很容易让人产生疲惫感。此时，伴侣的关心和分担就成了重要的情感支撑。而老公的忽视，相当于切断了这一支撑来源，让你独自承受所有压力，这种孤独感会不断放大内心的委屈，进而转化为郁闷情绪。
从心理需求角度来说，女性在成为母亲后，尤其需要被认可和理解。你渴望老公看到你的付出，期待他能主动分担家务、关心孩子，更希望他能关注你的情绪变化。但老公的 “不上心”，会让你觉得自己的付出不被看见，甚至怀疑自己的价值，这种自我否定感会加剧郁闷的程度。
此外，老公的态度可能源于他对 “育儿分工” 的认知偏差。他或许认为 “带孩子是妈妈的事”，没有意识到自己在家庭中同样需要承担育儿责任，也可能是工作压力让他忽视了家庭中的情感需求。但无论何种原因，这种忽视都会让你在婚姻中感到孤立无援，进而影响情绪状态。
导师建议：
首先，尝试与老公进行有效沟通，明确表达自己的需求和感受。选择他相对空闲、心情平和的时机，用 “我信息” 的方式说出你的想法，比如 “每天照顾两个孩子，我真的觉得很累，当孩子生病你不在身边时，我特别委屈”，而不是指责他 “你从来不管孩子，一点都不关心我”。指责容易引发抵触，而表达感受能让他更易理解你的处境。同时，清晰告诉他你需要他做什么，比如 “希望你晚上能帮忙给孩子洗澡”“孩子生病时能陪我一起去医院”，具体的要求比笼统的抱怨更易被接受。
其次，给自己创造喘息的空间，缓解身心压力。长期处于高压状态会让郁闷情绪累积，不妨主动寻求帮助，比如请父母短期帮忙照顾孩子，或者和老公约定每周有固定的 “个人时间”，用来做自己喜欢的事，如逛街、看电影、和朋友聊天等。短暂的放松能让你调整状态，更有精力应对家庭事务，也能减少因疲惫而产生的负面情绪。
再者，学会自我认可，减少对老公态度的过度依赖。不要因为他的忽视就否定自己的付出，照顾孩子是非常有价值的事，你可以记录下每天的成就，比如 “今天教会老大背了一首诗”“老二学会了新的词语”，通过这些细节肯定自己的价值。同时，培养自己的兴趣爱好，在照顾家庭之外找到属于自己的快乐，当你的情绪不再完全依附于老公的态度时，郁闷感也会随之减轻。
最后，若沟通后老公仍无改变，可尝试借助外部力量。比如和他一起参加亲子活动或家庭咨询，让他在互动中意识到自己的责任；也可以和信任的家人、朋友倾诉，他们的理解和支持能给你带来情感慰藉，帮助你更好地应对当下的困境。
网友评论一：
我也是两个孩子的妈妈，特别能理解这种感受。每天忙得像个陀螺，老公还觉得理所当然，那种委屈真的没法说。我觉得你得硬气一点，该让他做的事就明确推给他，比如让他负责老大的作业，或者周末带老二出门玩，别自己硬扛着。有时候男人就是被惯出来的，你越不说，他越觉得你什么都行。先从让他做小事开始，慢慢让他参与进来，也许他就知道你的不容易了。
网友评论二：
老公不关心确实会让人郁闷，但一直憋着对自己身体不好。你可以试试转移注意力，别总盯着他的态度。比如多和其他宝妈交流，大家一起吐槽、互相打气，心里会舒服很多。我之前也这样，后来和几个宝妈组了个遛娃群，每周一起带孩子出去玩，不仅孩子有伴，我们也能聊聊天，感觉没那么孤单了。有时候改变不了别人，就先调整自己，自己开心了，才能更好地照顾孩子和家庭。