我和前夫离婚有段时间了，可我没想到，随着时间推移，对他的想念不但没减少，反而愈发强烈。这种想念像潮水一样，快要把我淹没了。慢慢地，我发现自己好像陷入了抑郁状态。整天提不起精神，对什么都没兴趣，晚上也常常失眠，脑海里全是和他曾经的点点滴滴。我知道这样下去不行，可就是没办法控制自己。我该怎么做才能摆脱这种困境，重新找回正常的生活呢？真的好迷茫，希望有人能帮帮我。
导师分析：
离婚后想念前夫进而患上抑郁症，原因是多方面的。从情感角度看，一段婚姻的结束，意味着曾经投入的情感、共同经历的生活瞬间断裂，即便分开，那些回忆和习惯依然深刻。对前夫的想念，可能源于过去婚姻生活中的美好部分，比如共同度过的温馨时光、对方给予的关怀等。这些美好的记忆在离婚后的孤独感衬托下，被无限放大，导致对过去的留恋愈发浓烈。从心理层面讲，离婚可能让她产生一种失落感和不安全感。原本熟悉的生活模式被打破，未来充满未知，这种不确定性会使她更加怀念过去稳定的婚姻生活，将情感寄托在前夫身上。同时，自责、后悔等情绪也可能在心中滋生，觉得自己在婚姻中有过错，没有经营好婚姻，进一步加深对前夫的想念。而患上抑郁症，一方面是因为这种强烈的想念得不到排解，长期积压在心中，影响情绪和心理状态。另一方面，离婚本身就是一种重大生活事件，会对人的心理造成巨大冲击。如果个体心理素质不够强大，缺乏有效的应对方式，就容易陷入抑郁情绪，难以自拔。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪和现状。承认自己对前夫的想念以及患上抑郁症的事实，不要逃避。可以找一个信任的人，比如家人、朋友，倾诉自己的感受。在倾诉过程中，不仅能释放内心的痛苦，还可能从对方那里得到不同的看法和建议。其次，尝试转移注意力。培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、书法，参加健身课程等。当注意力被分散到这些新事物上时，对前夫的想念会相对减少。同时，新的兴趣爱好还能带来成就感和快乐感，有助于改善抑郁情绪。另外，积极参与社交活动，扩大自己的社交圈子，结交新朋友。新的人际关系可以为生活注入新的活力，让自己看到生活的更多可能性，不再局限于过去的婚姻。再者，进行自我心理建设。学会接受离婚这个事实，明白婚姻的结束并不代表人生的失败。回顾婚姻中的经历，从中吸取经验教训，让自己成长。可以通过写日记的方式，记录自己的想法和情绪变化，在这个过程中梳理自己的内心世界，逐渐放下对前夫的执念。如果抑郁症症状较为严重，一定要及时寻求专业心理医生的帮助，配合治疗，早日恢复健康。
网友评论一：
我觉得你得赶紧走出来呀。离婚了就是过去了，再怎么想念也回不去了。你要知道，人得往前看。多出去走走，和朋友们聚聚，说不定就能遇到新的缘分。老是沉浸在对前夫的想念里，只会让自己越来越痛苦。你可以先从一些小事做起，比如每天给自己做一顿好吃的，打扮得漂漂亮亮出门，慢慢地找回生活的乐趣。别让这种抑郁情绪一直缠着你，相信自己一定能重新过上精彩的生活。
网友评论二：
能理解你想念前夫的心情，毕竟一起生活过，感情哪能说断就断。但因为这个得抑郁症就太不值得了。或许你可以试着联系前夫，看看有没有复合的可能。要是他也有同样的想法，说不定还能重归于好。要是他已经放下了，那你也能彻底死心，逼着自己往前走。不管结果如何，都给自己一个答案，别一直这么纠结痛苦下去。同时，也别忽视抑郁症，该看医生就看医生，好好配合治疗，一切都会好起来的。