我老公最近变得特别消沉，整天自暴自弃的。也不知道从啥时候开始，他好像对啥都提不起兴趣，工作上敷衍了事，以前的爱好也都丢一边了。每天就浑浑噩噩地过日子，我看着特别心疼又着急。问他怎么了，他要么不说话，要么就说些丧气话。我知道他肯定遇到啥坎儿了，可就是不知道该咋帮他走出来，到底有啥办法能拯救我这自暴自弃的老公呢？
导师分析：
老公出现自暴自弃的状态，原因往往是多方面的。从外部因素看，可能在工作上遭遇了重大挫折，比如失业、被降职、项目失败等，这些打击会严重挫伤他的自信心，使他觉得自己能力不足，从而陷入自我否定，进而自暴自弃。在人际关系方面，也许与同事、朋友产生了矛盾，社交上的不顺利会让他感到孤立无援，内心的负面情绪无处排解。从内部因素来讲，可能他自身心理承受能力较弱，面对生活中的压力，缺乏积极应对的心态和方法，容易陷入消极情绪中无法自拔。
从双方心态来看，妻子看到老公自暴自弃，内心充满担忧、心疼和焦急。她深爱着老公，希望能尽快帮助老公摆脱这种消极状态，恢复往日的积极向上，但却苦于没有有效的办法，这种无力感可能会加重她的焦虑情绪。而老公自暴自弃，处于一种极度消极的心态中，他可能觉得自己一事无成，对未来失去信心，甚至可能产生逃避现实的想法。他不愿与妻子沟通，或许是觉得自己的状况难以启齿，害怕面对妻子失望的眼神，也可能是认为说出来也无法改变现状，所以选择自我封闭。这种消极心态如果持续下去，不仅会影响他自身的身心健康，还会对夫妻关系和家庭氛围造成严重破坏。
导师建议：
首先，妻子要给予老公充分的理解和包容。在他不愿说话或者说丧气话时，不要急于指责或批评，而是耐心倾听，用温和的态度表示理解他此刻的感受，比如 “我知道你现在肯定很难受，不管怎么样，我都会在你身边”。让老公感受到妻子无条件的支持，为后续沟通打下良好基础。
接下来，尝试与老公进行深入沟通。选择一个轻松、安静且不受打扰的环境，比如在温馨的家里，准备些他喜欢的零食或饮品，营造一个舒适的氛围。以关心的口吻询问他近期的经历，引导他说出内心的困扰。如果老公一时难以开口，妻子可以分享一些自己曾经遇到挫折的经历，以及是如何克服的，让老公明白挫折是生活中常见的，大家都有应对的办法。
在了解老公问题所在后，帮助他制定改变计划。如果是工作问题，可以一起分析他的优势和劣势，寻找新的工作机会或者提升技能的途径；若是人际关系问题，鼓励他主动与他人沟通解决矛盾，必要时妻子也可以从中协调。同时，鼓励老公重新拾起以前的爱好，或者发展新的兴趣，通过这些活动转移注意力，找回生活的乐趣和自信。另外，在日常生活中，多给予老公肯定和鼓励，哪怕是很小的进步，也要及时表扬，逐步重建他的自信心。如果老公的消极状态较为严重，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
网友评论一：
我觉得妻子得有耐心。自暴自弃可不是一天两天形成的，想改变也得慢慢来。先让老公感受到你的爱和支持，他心里有底了，可能就愿意跟你说了。知道原因后，一起想办法解决。而且别光盯着他不好的地方，多夸夸他，人都是需要鼓励的。相信在妻子的努力下，老公肯定能慢慢好起来。
网友评论二：
我认为妻子除了关心老公，也得让他自己意识到问题。可以找个机会，跟他认真谈谈，告诉他这样自暴自弃对自己、对家庭都不好。然后给他一些压力，比如设定个小目标，让他去完成，要是完成了就给他奖励。这样能激发他的斗志，不能一直由着他消沉下去。同时，妻子也别给自己太大压力，大家一起努力，总会有改变的。