我怎么也没想到，老公居然做出了出轨这种事。得知这个消息后，我整个人都懵了，心里像被撕裂了一样，完全失衡了。每天脑子里都是他和那个女人的画面，吃不下饭，睡不着觉，工作也没办法集中精力。我对他又爱又恨，一方面舍不得多年的感情，还想着能不能挽回这段婚姻；另一方面又对他的背叛感到无比愤怒和伤心。我知道一直这样下去不行，可就是不知道该怎么调整自己的心态，该如何应对这种糟糕的状况，大家能不能给我一些建议啊？
导师分析：
老公出轨导致你心理失衡，这是非常正常且复杂的反应。从情感层面看，你对老公的爱与多年感情的投入，使得你难以轻易割舍这段关系，这种情感羁绊让你在考虑是否挽回婚姻时犹豫不决。同时，他的背叛引发了你强烈的愤怒和伤心情绪，这种背叛打破了你对婚姻的信任和对未来生活的美好预期，让你陷入痛苦之中。从心理角度，你的心理失衡源于认知与现实的巨大落差。你原本认为忠诚是婚姻的基石，老公的出轨行为严重冲击了你的这一认知，使你对自己、对婚姻产生怀疑，进而出现焦虑、抑郁等负面情绪。另外，社会舆论和家庭压力也可能对你产生影响。你可能会担心他人的眼光和评价，害怕家庭因此破裂给亲人带来伤害，这些因素都加重了你心理失衡的程度。长期处于这种心理失衡状态，不仅会损害你的身心健康，还可能影响你在工作和生活其他方面的表现，甚至影响你对未来感情生活的态度。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去宣泄情绪。找一个安全的地方，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式把内心的愤怒、伤心等情绪都倾诉出来。也可以和亲密的朋友倾诉，获得情感上的支持。但要注意，倾诉对象尽量选择可靠、能为你保密的人。其次，尝试理性分析现状。在情绪稍微平复后，思考自己对这段婚姻的真实想法和需求。问问自己，是否真的想挽回这段婚姻，如果想挽回，老公是否有愿意改变的态度和行动；如果不想挽回，自己在财产分割、子女抚养等方面需要做哪些准备。再者，如果选择挽回婚姻，要与老公进行坦诚深入的沟通。告诉他你受到的伤害以及你对未来婚姻的期望，同时要求他真诚地反思自己的行为，制定具体的改正措施，比如切断与第三者的联系、定期汇报自己的行踪等。但也要做好过程可能反复的心理准备，不要因为老公一次没做好就彻底失望。然后，注重自我提升和关爱。把更多的时间和精力放在自己身上，去学习新的技能，培养兴趣爱好，如绘画、瑜伽等。这不仅能转移注意力，还能提升自信心和个人魅力。同时，保持健康的生活方式，规律作息，合理饮食，适当运动，有助于改善身心状态。最后，如果心理失衡状态持续且严重影响生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业的方法，帮助你更好地处理情绪，调整心态，引导你做出适合自己的决策。
网友评论一：
我觉得你先别着急做决定，给自己点时间冷静冷静。刚知道老公出轨，肯定难受得不行，但这时候做的决定可能不理智。先把情绪发泄出来，等心情稍微好点了，再看看老公的态度。要是他真心悔改，愿意为了家庭努力，也许可以给他个机会。但要是他还不当回事，那可不能轻易原谅。同时，你也得好好爱自己，把自己打扮得漂漂亮亮，让他知道失去你是他的损失。
网友评论二：
我觉得这种情况就得快刀斩乱麻，既然他出轨了，就别再留恋。这种人不值得原谅，一次不忠百次不用。赶紧收集证据，为离婚做准备，在财产分割上争取最大利益。别想着什么多年感情，他都能背叛你，感情早就没了。而且一直拖着，受伤的还是你自己。你要勇敢地走出来，开始新的生活，说不定能遇到更好的人。