我和老公最近吵了几次架，吵完之后，我心里就特别害怕他会因此离开我。每次吵完，我都会陷入深深的不安之中，越想越觉得恐慌。之前吵架我们很快就能和好，但这次感觉不太一样，气氛很僵。我特别想缓解这种紧张关系，却又不知道该怎么做。我担心如果一直这样下去，他真的会离开我，所以想问问到底该怎么改善目前的状况呢？
导师分析：
首先，吵架之所以会让你害怕老公离开，原因可能是多方面的。从自身角度看，或许你对这段婚姻投入了深厚的感情，过于在乎老公，以至于把他当成生活的重要支柱，所以害怕失去。同时，可能在过往的感情经历中，有过因矛盾而导致关系破裂的情况，让你产生了心理阴影。从吵架本身来看，可能这次争吵涉及到了一些原则性问题或者触及到了彼此的底线，使得你格外担忧。从老公的心态来说，在吵架后，他或许也在气头上，还未完全冷静下来思考你们之间的问题，可能暂时表现出冷漠态度，这更加剧了你的紧张和害怕。而你在害怕的同时，内心可能也充满了纠结。一方面想主动缓和关系，怕失去老公；另一方面又拉不下面子，或者担心主动后得不到积极回应，让自己更加难堪。这种矛盾心理导致你在紧张关系面前不知所措，进一步加重了你的不安情绪。
导师建议：
第一步，先给自己和老公一些时间和空间冷静下来。刚吵完架，双方情绪都比较激动，此时沟通可能会再次引发冲突。等双方情绪稍微平复后，再尝试去解决问题。可以选择在吵架后的一两天内，给彼此一些独处时间，让情绪慢慢稳定。第二步，主动沟通。找一个合适的时机，比如在一个轻松的周末午后，和老公心平气和地坐下来交流。沟通时，注意说话方式，不要一开始就指责对方，而是先表达自己在吵架后的真实感受，比如 “我最近特别害怕，担心我们的关系会因为这次吵架受到严重影响”。然后倾听老公的想法，了解他对这次吵架的看法以及他内心的感受。第三步，共同寻找解决问题的方法。针对吵架的原因，一起探讨如何避免类似的矛盾再次发生。如果是因为生活习惯差异导致的争吵，那就互相商量出一个彼此都能接受的解决方案。在这个过程中，要学会互相妥协和包容，让老公感受到你对这段关系的重视和努力维护的决心。第四步，在关系缓和后，适当增加一些增进感情的活动。比如一起去看场电影，或者来一次短途旅行，重新找回恋爱时的甜蜜感觉，巩固你们的感情。
网友评论一：
我觉得你别太着急啦，夫妻吵架很正常，哪有不拌嘴的。你先别自己吓自己，可能你老公也只是一时生气。你可以先给他发个消息，说你想好好聊聊，别整得太严肃，轻松点，比如 “亲爱的，咱别气啦，找个时间唠唠呗”。等你们聊的时候，别揪着之前的事儿不放，多说说以后咋避免。而且男人嘛，有时候要面子，你主动点他肯定会顺着台阶下的，说不定你们关系还能更进一步呢。
网友评论二：
我倒是觉得，你不能一味地主动求和。虽然你害怕他离开，但也不能丢了自己的原则。这次你主动缓和关系没问题，但要是以后每次吵架都这样，他可能就会习惯你的主动，不把你的感受当回事。你在沟通的时候，要明确表达你的底线，告诉他你害怕失去他，但也不能一直被伤害。要是他真的在乎你，就应该和你一起努力解决问题，而不是让你单方面付出。