最近发现老公和别的异性存在暧昧关系，这让我内心遭受了极大冲击。从那之后，我感觉自己整个人都变了，变得疑神疑鬼，像是神经质一样。我会频繁查看老公的手机，时刻关注他的行踪，稍有不对劲就会胡思乱想，情绪也变得极不稳定。我知道这样的自己很可怕，可就是控制不住。我担心老公会做出背叛我的事，又对自己这种状态感到厌恶。我想要调整回正常状态，不想再这么痛苦地折磨自己，却不知道该从何下手，怎样才能让自己摆脱这种因老公暧昧而产生的神经质状态呢？
导师分析：
老公的暧昧行为致使当事人出现类似神经质的状态，背后有着复杂的成因。从心理层面而言，老公与他人暧昧打破了当事人对婚姻忠诚的信任底线，使其安全感严重缺失。在婚姻关系中，忠诚是基石，一旦这一基石动摇，当事人便会陷入恐惧与焦虑之中。这种内心的不安促使其通过不断查看老公手机、关注行踪等方式来试图获取安全感，但这种行为往往无法真正填补内心的空缺，反而进一步加重了焦虑，形成恶性循环。从情感角度看，当事人对老公有着深厚感情，暧昧事件对其情感造成巨大伤害。她既对老公的行为感到愤怒和失望，又难以割舍对老公的爱，这种矛盾情感让她内心备受煎熬。在痛苦与纠结中，情绪逐渐失控，表现出神经质的行为。当事人当前处于一种痛苦且矛盾的心态。她一方面清楚自己的行为和状态不正常，对自己感到厌恶；另一方面，内心的恐惧和对感情的不舍又使她难以停止这些神经质行为。若这种状态持续下去，不仅会严重影响自身的心理健康，可能引发焦虑症、抑郁症等心理疾病，还会对夫妻关系造成更严重的破坏，使婚姻陷入更深的危机。
导师建议：
首先，要尝试冷静下来，直面自己的情绪。当发现自己又陷入疑神疑鬼的状态时，先找个安静的地方坐下，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己平静下来。然后认真思考和感受当下的情绪，是愤怒、恐惧还是其他，试着接纳这些情绪，告诉自己这是遭遇老公暧昧事件后的正常反应，不要一味地厌恶自己。其次，与老公进行一次坦诚且严肃的沟通。选择一个合适的时间，确保双方都能心平气和地交流。在沟通中，明确表达老公的暧昧行为给自己带来的伤害和痛苦，同时询问他这么做的原因以及对这段婚姻的态度。在交流过程中，要保持冷静，避免指责和谩骂，以解决问题为目的进行对话。通过这次沟通，或许能让当事人更清楚老公的想法，也让老公意识到自己行为的严重性。再者，转移自己的注意力，丰富自己的生活。可以培养一些新的兴趣爱好，比如学习绘画、瑜伽、烹饪等，让自己的生活充实起来。当注意力从老公身上分散开，就不会过度纠结于他的行为。同时，多参加社交活动，和朋友聚会、旅行等，拓展自己的社交圈子，从朋友那里获得支持和快乐，提升自己的自信和生活质量。最后，如果经过自我调节，状态仍未得到明显改善，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助当事人处理因老公暧昧事件产生的心理创伤，调整认知和情绪，学会正确应对类似问题，逐步恢复到正常的心理状态。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，老公暧昧真的太伤人了，变得疑神疑鬼也正常。但你得先让自己冷静下来呀，一直这么神经兮兮的，自己难受，老公可能还不理解。跟他好好聊聊，说不定他能意识到错了，以后就改了呢。而且你也别老盯着他，多找点自己喜欢的事儿做，让自己忙起来，慢慢可能就不那么在意他的事儿了。
网友评论二：
这情况确实糟糕，你变得神经质也是被老公气的。我觉得你除了跟老公沟通，也得给自己找点自信。多打扮打扮自己，参加点活动，让自己变得更有魅力。说不定老公看到你的改变，就知道珍惜你了。要是自己实在调整不过来，就去看心理咨询师吧，别不好意思，专业的人能帮你解开心里的疙瘩，让你变回原来那个自信的你。