我发现自己心理上存在多疑的问题，这严重影响到了我的婚姻生活，甚至让我对婚姻产生了抵触情绪。平时，伴侣和异性稍微多说几句话，我就忍不住怀疑他们关系不一般，脑海里会不断浮现出各种不好的场景。每次看到伴侣手机上有未读消息，就忍不住想要去查看，虽然知道这样不对，但就是控制不住自己。这种多疑的心理，让我和伴侣之间经常发生争吵，彼此都很疲惫。我也知道这样下去对婚姻不好，可不知道该如何改变，希望能得到一些处理这种状况的技巧，让我能摆脱多疑，重新面对婚姻。
导师分析：
从自身角度来看，心理多疑可能源于过往经历中遭受的背叛、欺骗，或者在原生家庭中目睹父母不健康的婚姻关系，导致内心缺乏安全感。这种不安全感使得在面对自己的婚姻时，过度敏感，将伴侣正常的社交行为解读为不忠的信号。对婚姻的抵触情绪，则是因为多疑引发的频繁争吵，让自己在婚姻中感受到痛苦和疲惫，进而产生逃避心理。
从伴侣角度讲，无端被怀疑会感到委屈和不被信任。伴侣的正常社交和生活被过度干涉，个人空间被严重压缩，这会让伴侣对这段婚姻也产生不满情绪。长期处于被怀疑的环境中，伴侣可能会逐渐失去耐心，导致夫妻关系愈发紧张，进一步加深双方的矛盾。
在这段婚姻关系中，多疑就像一颗毒瘤，不断侵蚀着夫妻之间的信任。而对婚姻的抵触情绪，使得双方无法积极面对婚姻中的问题，难以共同经营好家庭。若不及时处理，婚姻关系可能会在这种猜疑和抵触的氛围中逐渐破裂。
导师建议：
首先，要尝试自我认知和反思。当多疑情绪出现时，尝试停下来思考一下，这种怀疑是否有实际依据。回顾过往类似的情况，看看自己的怀疑是否大多是无中生有。通过这种自我反思，逐渐意识到自己多疑的问题所在，为改变打下基础。可以准备一个笔记本，记录下每次产生多疑情绪的场景和后续发展，分析其中的规律，以便更好地了解自己的心理。其次，建立与伴侣的有效沟通机制。选择一个合适的时机，坦诚地向伴侣说出自己多疑的问题以及内心的不安。告诉伴侣自己正在努力改变，希望得到对方的理解和支持。同时，倾听伴侣的感受，了解自己的多疑行为对对方造成的伤害。在日常沟通中，多表达对伴侣的信任，比如可以说：“我相信你，刚才是我太敏感了。” 通过这种积极的沟通方式，逐渐修复夫妻之间的信任。再者，提升自己的安全感。这可以从多个方面入手，比如发展自己的兴趣爱好，参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，丰富自己的生活。当自己的生活变得充实有意义时，对伴侣的过度依赖会减少，内心的安全感也会随之提升。此外，加强自我肯定，关注自己的优点和成就，也有助于增强自信心和安全感。最后，如果自我调整效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解多疑心理的根源，并提供针对性的解决方案。他们可以引导你探索内心深处的想法和情感，帮助你克服多疑心理，重新建立对婚姻的积极态度。
网友评论一：
我觉得你这多疑得改改呀。你自己也知道没依据的怀疑不好，就像你说的，每次怀疑后去证实发现没啥事，那为啥还老怀疑呢。你得相信你伴侣，多给自己找点事做，别老盯着他。你生活丰富了，可能就没那么多疑了。夫妻之间信任很重要，你先改变自己的想法，婚姻才能越来越好。
网友评论二：
我感觉你可以跟伴侣好好商量个办法。比如伴侣要是和异性有接触，提前跟你说一声，这样你心里有底，可能就不会瞎想了。你自己也别老一个人闷着，多和朋友聊聊，说不定他们能开导开导你。别把自己逼得太紧，婚姻是两个人的事，大家一起努力，肯定能解决你这多疑和抵触婚姻的问题。