我现在正怀着孕，本以为能安心享受新生命即将到来的喜悦，可老公却在这个时候和别的女人搞暧昧，这犹如一道晴天霹雳，让我整个人都懵了。发现这件事后，我心里特别难受，愤怒、委屈、失望各种情绪交织在一起。有时忍不住一直想这件事，越想越气，晚上也常常失眠。
我知道这样的情绪对肚子里的宝宝不好，可就是控制不住自己。我一方面对老公的行为感到无比气愤，觉得他辜负了我和我们的婚姻；另一方面又担心宝宝会受到我情绪的影响。我很迷茫，不知道该如何调整自己的心态，才能让自己从这种糟糕的情绪中走出来，以更好的状态迎接宝宝的降临。
导师分析：
当发现老公在孕期暧昧，妻子产生复杂且负面的情绪是完全正常的。从愤怒的角度来看，妻子在孕期身体和心理都承受着巨大压力，满心期待丈夫的关怀与支持，而此时老公的暧昧行为无疑是对这份期待的沉重打击，愤怒是对这种背叛行为的直接反应。委屈则源于妻子在孕期的付出与牺牲，本应得到丈夫更多呵护，却遭遇背叛，觉得自己的付出没有得到应有的回报。失望是因为对婚姻和丈夫的信任被打破，曾经对婚姻的美好憧憬瞬间破碎。
这种情况对妻子心态影响极大，持续陷入负面情绪不仅会影响自身健康，如失眠、焦虑等，更会对胎儿发育产生不良影响。妻子在愤怒与担忧之间挣扎，一方面难以原谅老公的行为，另一方面又害怕不良情绪伤害宝宝，这种矛盾心理加剧了内心痛苦。而老公在孕期选择暧昧，可能是自身责任感缺失，没有意识到妻子孕期的特殊需求和自己应承担的家庭责任，也可能是在妻子孕期，自身情感需求未得到满足，从而向外寻求慰藉，但无论哪种原因，都不能成为其行为的正当理由。
导师建议：
首先，妻子要认识到自己情绪的合理性。不要因为担心影响宝宝就强行压抑自己的情绪，要允许自己愤怒、委屈和失望，给这些情绪一个释放的空间。可以找亲密的朋友或家人倾诉，将内心的痛苦说出来，在倾诉过程中，情绪能得到一定程度的缓解。
其次，尝试转移注意力。把更多精力放在自己和宝宝身上，比如参加孕妇课程，学习孕期知识和育儿技巧，为宝宝的出生做准备；进行适度的孕期运动，如散步、孕妇瑜伽等，这不仅有助于保持良好的身体状态，还能释放压力，改善心情。
再者，与老公进行坦诚沟通。选择一个合适的时机，心平气和地表达自己的感受和对他行为的不满，同时也要倾听他的想法和解释。但沟通时要明确表明自己的底线和对婚姻的期望，让他清楚认识到自己的错误行为对家庭造成的伤害。如果觉得直接沟通有困难，也可以寻求专业婚姻咨询师的帮助，在咨询师的引导下进行有效沟通。
最后，要学会自我关怀。在这个特殊时期，给自己更多关爱，比如吃一些喜欢的美食，看一部轻松的电影，买一束鲜花，让自己感受到生活中的美好。不要过分责备自己，要相信随着时间推移和积极调整，自己的心态会逐渐恢复，也能以更好的状态迎接宝宝的到来。
网友评论一：
我特别理解你现在的心情，换做谁遇到这种事都得气炸了。但为了宝宝，咱还是得尽量调整好心态。你老公也真是的，太不懂得心疼人了。不过你也别一直钻牛角尖，多想想宝宝，宝宝健康才是最重要的。可以多出去走走，呼吸呼吸新鲜空气，和其他孕妈交流交流，说不定心情能好点。别把自己憋坏了，等孩子生下来，再好好跟你老公算账。
网友评论二：
哎呀，这事儿确实糟心。但你得明白，一直沉浸在这种负面情绪里，受伤的还是你自己和宝宝。你老公的错，不能让你和宝宝来买单。你就把注意力全放在自己身上，该吃吃该喝喝，把自己照顾好。至于你老公，先晾他一段时间，让他自己好好反思反思。等你心情好点了，再跟他坐下来好好谈，看他到底怎么想的，能不能改正。反正不管怎么样，先顾好自己和宝宝才是关键。