自从发现老公有外遇，我的世界仿佛崩塌了。我实在无法承受这种背叛带来的痛苦，于是借酒消愁，渐渐染上了酗酒的习惯。每天都想要通过酒精来麻痹自己，暂时忘记老公的背叛。可酒醒之后，痛苦依然存在，而且身体也越来越差，工作和生活都受到了严重影响。我知道这样下去不行，想要摆脱这种困境，重新过上正常的生活，但却不知道该从何处着手，内心充满了迷茫和无助。
导师分析：
你因老公外遇而酗酒，陷入困境，原因是多方面的。首先，老公外遇这一重大情感创伤，对你的心理造成了极大冲击。在婚姻关系中，忠诚是重要基石，当这块基石被破坏，你会产生强烈的被背叛感、愤怒和痛苦。而酗酒成为了你逃避这些负面情绪的方式，酒精能暂时抑制大脑中负责理性思考的区域，让你在短时间内忘却痛苦。从心理层面看，酗酒行为背后可能隐藏着更深的自我否定。你或许会不自觉地认为是自己不够好，才导致老公外遇，这种自我否定进一步加重了痛苦，促使你更依赖酒精。同时，缺乏有效的情绪宣泄和应对机制也是重要因素。当遭遇如此巨大的情感危机时，若身边没有合适的人倾诉，或者不懂得如何正确处理情绪，就容易选择酗酒这种看似简单却危害极大的方式。此外，长期酗酒会改变大脑的神经化学结构，导致身体对酒精产生依赖，进一步加深困境。生理上的依赖和心理上的逃避相互作用，使你难以摆脱酗酒行为。
导师建议：
要摆脱因老公外遇和酗酒带来的困境，首先要勇敢面对现实，接受老公外遇这一事实。尽管这很痛苦，但只有正视，才能迈出改变的第一步。可以找一个信任的朋友或家人，坦诚地倾诉自己的感受，释放内心压抑的情绪。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能通过专业方法引导你处理创伤情绪，重建自信。对于酗酒问题，要逐步减少饮酒量。可以制定一个戒酒计划，比如每天减少一定的饮酒量，同时寻求家人的监督和支持。当想喝酒时，尝试用其他健康方式替代，如运动、冥想、听音乐等，转移注意力，缓解对酒精的渴望。运动能促使身体分泌内啡肽，改善心情，增强自信心；冥想有助于放松身心，提高专注力和情绪管理能力。在处理自身问题的同时，也要决定如何应对老公外遇这件事。可以与老公进行一次严肃、坦诚的沟通，表达自己对他行为的不满和伤害，同时明确自己对这段婚姻的态度。无论最终决定是修复婚姻还是选择分开，都要以自己的幸福和健康为首要考虑因素。如果选择修复婚姻，夫妻双方需要共同努力，重建信任；若决定分开，要勇敢向前看，积极规划新的生活。
网友评论一：
我特别理解你现在的心情，老公外遇真的太伤人了，酗酒也是没办法的办法。但你得知道，酗酒解决不了问题，还会把自己身体搞垮。你得先把戒酒这事提上日程，多找朋友聊聊天，别一个人憋着。至于老公，你得跟他好好谈谈，看他什么态度，不管最后结果咋样，你都得先爱自己，重新找回生活的信心。
网友评论二：
我觉得你得先从心理上站起来，别因为老公外遇就否定自己。酗酒只是暂时逃避，长痛不如短痛，你得下定决心改变。可以参加一些戒酒互助小组，跟有相同经历的人互相鼓励。同时，也给自己找点有意义的事做，比如学个新技能，转移对老公外遇和酗酒的注意力，慢慢就能走出困境啦。