最近这段时间，我发觉自己对老公产生了一股厌恶情绪。仔细想想，可能是他一些行为习惯让我难以忍受。比如他总是把穿过的袜子乱扔，家里到处都是他的臭袜子，说过很多次也不改。还有，他一回到家就瘫在沙发上玩手机，什么家务都不帮忙做。平时沟通交流时，他也总是心不在焉，我说的话他好像从来没放在心上。这种厌恶情绪越来越严重，已经影响到我们之间的关系了，我不想一直这样下去，所以想知道有没有什么好的方法能化解对他的厌恶情绪。
导师分析：
首先，从产生厌恶情绪的原因来看，老公的一些不良行为习惯，如乱扔袜子、不做家务等，是引发厌恶的直接导火索。这些看似琐碎的小事，长期积累下来，会让妻子在日常生活中频繁产生负面情绪。而且，沟通交流时老公的心不在焉，更让妻子感觉自己不被重视，进一步加深了厌恶情绪。从妻子的心态角度分析，她对老公的期望与现实之间存在落差。妻子期望老公能保持良好的生活习惯，积极参与家务，并且在沟通中给予回应和关心，但老公的表现却与之相悖，这就导致妻子内心产生不满，逐渐转化为厌恶。同时，妻子在多次提醒老公无果后，会有一种无力感，觉得自己的努力不被看到，这种情绪也会加剧厌恶感。而老公方面，他可能没有意识到自己的行为对妻子造成了如此大的影响。也许他认为这些都是小事，没有放在心上，缺乏对妻子感受的敏感度。这种对妻子情绪的忽视，在一定程度上也激化了妻子的厌恶情绪。另外，夫妻间缺乏有效的沟通机制，使得问题得不到及时解决，负面情绪不断累积，最终导致厌恶情绪的爆发。
导师建议：
第一步，找个合适的时机，和老公进行一次深入且平和的沟通。选择一个双方都相对轻松、没有外界干扰的时间，比如周末的午后。在沟通时，不要一开始就指责老公，而是先表达自己对这段婚姻关系的重视，然后再具体说出他哪些行为让自己产生了厌恶情绪，注意语言要客观，只描述行为，不进行人身攻击。例如，“老公，我很在乎我们的关系，但是你总是把袜子乱扔，这让我感觉很不舒服”。第二步，尝试引导老公改变行为。在沟通中，和老公一起探讨如何改变他那些不良行为习惯。比如对于乱扔袜子的问题，可以提议在家门口设置一个专门放袜子的篮子，提醒他进门就把袜子放进去。对于不做家务的情况，可以制定一个家务分工表，明确双方的职责。同时，当老公做出改变时，要及时给予肯定和鼓励，让他有动力继续保持。第三步，改善沟通模式。夫妻间的有效沟通至关重要。可以尝试一些新的沟通方式，比如每天花 15 – 20 分钟分享彼此一天的经历和感受，在这个过程中，要认真倾听对方说话，给予眼神交流和回应。当老公心不在焉时，不要立刻生气，可以温柔地提醒他，“老公，我希望你能认真听我说话，这对我很重要”。第四步，调整自己的心态。尝试站在老公的角度看问题，也许他工作一天很累，回到家就想放松一下，所以才会忽略一些生活细节。多一些理解和包容，不要总是盯着老公的缺点，试着发现他的优点并加以赞美。比如老公偶尔做了一次家务，就及时夸赞他，“老公，你今天做的家务真的帮了我大忙，你太棒了”。第五步，如果自行调节效果不佳，可以寻求外部帮助。比如和双方父母沟通，让他们从中调解，或者找专业的婚姻咨询师，通过专业的指导来解决夫妻间的问题，化解厌恶情绪。
网友评论一：
我觉得你得先跟你老公好好说清楚，说不定他真不知道他那些行为让你这么厌恶呢。像乱扔袜子这种事，你可以想个有趣的办法提醒他，比如在袜子上贴个小纸条，写着 “请带我回篮子”。至于做家务，你俩可以一起商量个奖励机制，要是他连续一周按分工做完家务，就奖励他喜欢的东西。而且沟通真的很重要，你俩得互相理解，说不定慢慢你对他的厌恶情绪就没了。
网友评论二：
你自己心态也得调整下呀。虽然你老公有些行为确实不好，但人无完人嘛。你可以试着转移下注意力，别老是盯着他的缺点。多去参加一些自己感兴趣的活动，和朋友聚聚，说不定心情好了，看你老公也顺眼了。然后再找个机会，很诚恳地跟你老公聊聊你的感受，让他知道你对他的期望，给他个改正的机会，说不定你们的关系就能改善，厌恶情绪也就化解啦。