我和另一半在婚姻生活中经历了不少磕磕绊绊，不知从何时起，我们之间开始互相伤害。有时候是激烈的争吵，恶语相向，有时候是冷战，互不理睬。这些行为对我们的感情造成了很大的伤害，现在我们之间好像隔了一层厚厚的墙，亲密感不再。我很怀念曾经恩爱的日子，也想努力修复我们的感情，却不知道该从何做起。究竟有什么办法能打破这层隔阂，让我们重新找回对彼此的爱与信任，让婚姻回到幸福的轨道呢？
导师分析：
在婚姻中出现彼此伤害感情的情况，原因是多方面的。从沟通方式来看，夫妻双方可能缺乏有效的沟通技巧。在发生矛盾时，不是心平气和地交流想法和感受，而是用争吵或冷战的方式来处理。争吵时，情绪激动，说出的话往往会刺痛对方，伤害彼此感情；冷战则是拒绝沟通，让矛盾在沉默中积累，导致问题越来越严重。
从个人心态角度，双方可能在婚姻中过于自我，只关注自己的需求和感受，忽略了对方。比如一方工作压力大，回家后就沉浸在自己的情绪中，对另一半的关心和付出视而不见，长此以往，另一方会感到被忽视，从而产生不满情绪，这种情绪在某些事件的触发下，就可能转化为互相伤害的行为。
从婚姻发展阶段看，随着时间推移，激情逐渐消退，生活琐事增多，夫妻之间新鲜感减少。面对平淡的生活，双方可能没有及时调整相处模式，寻找新的情感连接点，导致关系变得疏远，更容易引发矛盾和冲突，进而伤害感情。
而这种彼此伤害的状况，让夫妻双方都陷入痛苦之中。双方都渴望回到过去的美好，但又因为之前的伤害而心有余悸，不敢轻易迈出修复的步伐，使得婚姻关系陷入僵局。
导师建议：
首先，要重建沟通桥梁。选择一个双方都相对轻松、没有外界干扰的时间，比如周末的午后，心平气和地坐下来，倾听对方的想法和感受。在沟通时，不要急于辩解或反驳，而是专注地倾听，让对方感受到被尊重。例如，可以说 “我知道我们之间出现了问题，我很想听听你对这些事情的看法”。同时，也要坦诚地表达自己的感受，注意语言温和，避免再次伤害对方。
其次，学会换位思考。尝试站在对方的角度看待问题，理解对方的处境和需求。比如，当一方因为工作压力大而情绪不好时，另一方要设身处地为其着想，给予关心和支持，而不是抱怨和指责。可以在对方疲惫时，为他泡一杯茶，说一些安慰的话。通过换位思考，增进彼此的理解，减少矛盾的产生。
再者，回忆美好时光。一起翻看以前的照片、视频，回忆那些共同经历的美好瞬间，比如第一次约会、结婚纪念日等。这些回忆能够唤起彼此内心深处的情感，让双方重新感受到曾经的爱意和亲密。也可以计划一些新的共同活动，如一起去看一场喜欢的电影、参加一次户外活动等，在新的互动中重新建立默契和联系。
另外，为对方做出改变。反思自己在婚姻中存在的问题，比如脾气不好、过于自我等，并努力做出改变。当对方看到你的真诚改变时，会更容易放下防备，接受修复感情的努力。例如，如果之前总是忽略对方的感受，那么以后要更加关注对方的需求，主动为对方做一些贴心的事情。
最后，如果尝试了以上方法，关系还是没有明显改善，可以考虑寻求专业帮助，比如咨询婚姻家庭咨询师。他们能够从专业的角度分析问题，并提供针对性的解决方案，帮助夫妻双方走出困境，修复彼此伤害的感情，重新找回幸福的婚姻生活。
网友评论一：
我觉得修复婚姻感情就得双方都努力。先得好好沟通，把心里的想法都说出来，别憋在心里。像以前我和我爱人也总吵架，后来我们就坐下来，心平气和地说，才知道对方的想法。而且得互相理解，多站在对方角度想。你们也可以多回忆以前的美好，一起做点浪漫的事，说不定感情就慢慢回来了。
网友评论二：
我认为要修复感情，改变自己很重要。你得看看自己在婚姻里哪些地方做得不好，改过来。比如以前我脾气急，总伤害我老公，后来我就慢慢改，控制自己的情绪。而且两个人得一起规划未来，有共同的目标，这样感情会更紧密。要是自己解决不了，就找专业人士帮忙，别拖着，不然感情只会越来越糟。