我今年 28 岁，老公突然提出要离婚，这对我来说犹如晴天霹雳。我完全接受不了这个现实，感觉自己的世界一下子崩塌了。我很爱他，为了这个家也付出了很多，实在想不明白为什么会走到这一步。从他提出离婚后，我每天都沉浸在痛苦之中，脑海里不停地想这件事，越想越绝望，甚至产生了轻生的念头。我知道这样不对，可就是没办法控制自己的情绪，不知道该怎么摆脱这种困境，真的很无助。
导师分析：
这位 28 岁女性在面对老公提出离婚后，产生想轻生的念头，背后有着复杂的心理机制。首先，她对老公的深爱以及为家庭的大量付出，使她在心理上对这段婚姻有着极高的投入和依赖。当老公突然提出离婚，这种心理预期与现实的巨大落差，让她陷入极度的痛苦与迷茫之中。她的自我认知在一定程度上与婚姻紧密相连，认为婚姻的失败等同于自己的失败，从而产生强烈的挫败感。这种挫败感进一步引发了绝望情绪，觉得生活失去了意义和方向。此外，女性在情感方面往往更为细腻和敏感，面对婚姻危机时，可能缺乏有效的情绪调节和应对策略，导致负面情绪不断累积，难以排解，最终产生轻生的极端想法。她虽然意识到轻生不对，但却无法凭借自身力量摆脱困境，反映出她在心理上的无助和脆弱。
导师建议：
对于这位处于危机中的 28 岁女性，首先要及时寻求身边亲人、朋友的支持。将内心的痛苦和想法倾诉出来，不要独自承受。亲人朋友可以给予情感上的安慰和陪伴，帮助她转移注意力，从消极的情绪中暂时解脱出来。同时，建议她寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够运用专业知识和技巧，深入了解她的内心世界，帮助她梳理情绪，找到产生绝望情绪的根源，并引导她学会正确的情绪调节方法。在面对老公离婚的问题上，她需要冷静下来，尝试与老公进行一次深入、坦诚的沟通，了解老公提出离婚的真正原因。如果问题存在解决的可能，双方可以共同努力修复婚姻；若婚姻确实无法挽回，也要学会接受现实，明白人生除了婚姻还有许多其他美好的事物，鼓励自己重新规划未来生活。此外，她可以通过培养新的兴趣爱好，如运动、阅读、绘画等，丰富自己的生活，提升自我价值感，逐渐走出阴霾。
网友评论一：
千万别轻生啊！婚姻虽然很重要，但它不是生活的全部。老公要离婚肯定让你很难受，可这并不意味着你的人生就完了。你想想，你身边还有那么多爱你的亲人朋友呢。先和他们多聊聊，说不定能发现一些解决问题的办法。就算最后真的离婚了，你也可以重新开始，去追求属于自己的幸福。现在就放弃太可惜了，一定要坚强起来！
网友评论二：
我特别理解你现在的绝望，不过轻生真的不是解决问题的办法。你可以先找个心理咨询师聊聊，他们能帮你理清思绪，缓解情绪。也许你老公提出离婚有他的原因，沟通清楚说不定还有转机。就算真的没办法挽回，这也是一个重新认识自己、提升自己的机会。世界这么大，还有好多美好的事情等着你去体验呢，别因为这一件事就放弃自己的生命呀。