我发现老公出轨到现在已经两个月了，这两个月对我来说，就像生活在地狱里一样。这件事像一块大石头，沉甸甸地压在我心头，让我喘不过气。我很想忘掉老公出轨这件事，继续过正常的生活，可它却总是不由自主地在我脑海里浮现，只要一闲下来，那些不好的画面就会出现，搞得我心烦意乱，做什么都没心思。我尝试过让自己忙碌起来，拼命工作、做家务，可还是没办法彻底忘记。我到底该怎么做，才能真正把这件事从心里抹去，重新开始呢？
导师分析：
首先，从心理层面来看，你想忘掉老公出轨这件事却难以做到，是因为出轨行为对你造成的情感创伤过于深刻。两个月的时间，对于如此重大的情感冲击而言，远远不足以让伤口愈合。大脑对这类负面且具有强烈情感色彩的事件，往往会形成深刻记忆，不断在脑海中重现，这是人体正常的心理应激反应。
你试图通过忙碌来忘却，这其实是一种自我保护机制在起作用，想用外在的忙碌填补内心的空白，避免直面痛苦。然而，这种方式只是暂时转移了注意力，并不能从根本上解决问题。深层次原因在于，你内心对于这件事的接受和消化过程尚未完成，没有真正处理好自己复杂的情绪，如愤怒、伤心、失望等。
从夫妻关系角度，老公出轨后的态度以及你们之间后续的相处模式也影响着你能否忘却。如果他没有给予你足够的情感安抚和真诚的忏悔，没有让你看到他改正的决心和行动，那么这件事在你心里就会一直悬而未决，难以释怀。
导师建议：
第一步，直面自己的情绪。找一个安静且安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈、愤怒、伤心都释放出来。也可以写日记，详细记录自己对老公出轨这件事的感受和想法，包括每一次情绪波动。通过这种方式，正视自己的情绪，而不是压抑它们，只有充分认识和面对，才能更好地处理。
第二步，与老公进行深度沟通。选择一个合适的时机，双方心平气和地坐下来，让他坦诚地讲述出轨的原因、过程以及他现在的想法。同时，你要明确表达他的行为对你造成的伤害，以及你想要忘记这件事重新开始的决心。要求他给予你足够的支持和承诺，比如主动和第三者断绝联系，定期向你汇报自己的行踪等，以此重建你的信任。
第三步，丰富自己的生活。培养新的兴趣爱好，如学习绘画、瑜伽或者参加读书俱乐部等。新的兴趣爱好不仅能转移注意力，还能丰富内心世界，带来成就感和快乐。此外，多和亲朋好友聚会，参加社交活动，拓展社交圈子，从他人那里获得支持和鼓励，让自己的生活更加充实和有意义，从而逐渐淡化对老公出轨这件事的记忆。
网友评论一：
我觉得你别太强迫自己马上忘掉，毕竟才两个月。你可以多给自己点时间，慢慢来。平时多出去走走，看看外面的世界，说不定能让你心情好点。也可以和朋友一起去旅行，换个环境，也许会让你对这件事的印象没那么深刻。而且你要多关注自己，给自己买漂亮衣服，做个美容，让自己变得美美的，心情好了，可能就没那么在意那件事了。
网友评论二：
你老公出轨确实挺伤人的。我觉得你可以把注意力都放在提升自己上，比如去考个证或者学门新技能。当你把精力都放在自己身上，就会发现生活中有很多更值得追求的东西。而且当你变得越来越优秀，也许就不会像现在这么纠结老公出轨这件事了。说不定他看到你的改变，也会更珍惜你呢。