我老公最近经常晚归，每次他不按时回家，我心里就特别不安。我会忍不住胡思乱想，担心他是不是在外面遇到了什么危险，或者是不是有了别的心思。这种不安的感觉让我很煎熬，晚上也睡不好觉。我尝试过跟他说我的感受，可他说工作忙没办法。我知道他工作辛苦，但我就是控制不住自己的担心。我该怎么做才能克服这种内心的不安，让自己不再这么焦虑呢？
导师分析：
首先，从妻子的角度来看，老公晚归引发内心不安，这是一种正常的情感反应。女性通常在情感关系中更渴望安全感与稳定，老公的晚归打破了这种心理预期，使得妻子的内心产生不安与焦虑。这种不安的背后，除了对老公安全的担忧，还可能隐藏着对婚姻关系的不自信。潜意识里，妻子可能害怕老公晚归是因为对家庭的忽视，甚至是感情出现问题的信号。
而从老公的角度，他强调工作忙导致晚归，说明在他的认知里，工作的需求优先于家庭陪伴。这并非一定意味着他对家庭和妻子不在意，可能是工作压力下，他认为努力工作是为了给家庭提供更好的物质基础。但他没有充分意识到晚归对妻子心理造成的影响，忽略了妻子在情感上的需求。
这种矛盾反映出夫妻双方在沟通和对家庭责任认知上的差异。妻子期望通过沟通让老公理解自己的感受，改变晚归的行为；而老公没有真正重视妻子的诉求，依旧以工作为主要考量，这进一步加剧了妻子内心的不安，使她陷入持续的焦虑状态，影响夫妻关系的和谐。
导师建议：
第一步，妻子要尝试调整自己的心态。明确老公晚归并不等同于对自己和家庭的忽视，理性看待他因工作晚归这一事实。可以通过培养兴趣爱好来转移注意力，比如学习绘画、阅读书籍等，当注意力从老公晚归这件事上分散开，内心的不安也会随之减轻。同时，加强自我心理建设，提升自信，相信自己和老公之间的感情基础，减少不必要的猜疑。
第二步，进一步与老公进行有效的沟通。选择一个合适的时机，比如在周末的午后，心平气和地再次和老公表达自己的感受，不仅要说出自己的担心，还要强调晚归对自己生活和情绪造成的影响。同时，倾听老公对于工作和晚归的想法，共同探讨是否有可能调整工作安排，例如能否在不影响工作的前提下，尽量减少晚归的次数。
第三步，建立夫妻间的晚归报备机制。双方约定，当老公预计会晚归时，提前告知妻子晚归的原因、大概回家时间等信息，让妻子心里有底。这样既可以满足妻子对老公行踪的知情权，也能在一定程度上缓解她的不安情绪。
第四步，如果可能的话，妻子可以主动参与到老公的工作和社交生活中，比如偶尔去老公单位送个晚餐，认识他的同事，了解他的工作环境，这样能增加对老公晚归原因的理解，从而减少内心的不安。
网友评论一：
我觉得你得放宽心呀。现在很多人工作压力大，晚归真挺常见的。你老公既然说了是工作忙，应该就是真的忙。你可以在他晚归的时候，自己找些有意思的事做，像追剧、学瑜伽啥的，时间过得快，你也不会老想着他晚归的事儿了。而且你主动关心下他工作，说不定他能早点处理完工作回家陪你呢。别老自己瞎担心，夫妻之间要多些信任嘛。
网友评论二：
我倒是觉得你老公不能光拿工作忙当借口。就算工作忙，也得考虑你的感受呀。你跟他沟通了他还不重视，这可不行。你应该再严肃地和他谈一次，告诉他你的不安已经严重影响到你的生活了。要是他还是不改，你可以适当给他点小惩罚，比如他晚归几次，你周末就自己出去和朋友玩，让他也感受下被冷落的滋味。让他知道，家庭是需要双方共同经营的，不能只顾工作不顾你。