自从生了孩子，我感觉自己和老公之间的矛盾越来越多，经常吵架。而且每次吵架，我的情绪都特别过激，根本控制不住自己。有时候是因为他对孩子的照顾不上心，比如孩子哭了他也不管，继续玩自己的手机；有时候是因为我们在教育孩子的观念上有分歧，他觉得孩子还小，不用太严格，而我认为从小就要培养好习惯。一生气，我就忍不住大喊大叫，甚至会摔东西。事后我也很后悔，觉得不该这样，可下次吵架还是会情绪失控。我知道这样对夫妻关系和孩子的成长都不好，可就是不知道该怎么应对，怎样才能控制好自己的情绪呢？
导师分析：
从你的角度来看，生娃后情绪过激主要源于多方面的压力。生理上，生育后身体激素水平的剧烈变化，使得情绪容易波动，这是导致情绪过激的生理基础。心理上，初为人母，对孩子的养育责任感到巨大压力，担心自己照顾不好孩子，而老公在育儿方面的不积极表现，更让你觉得孤立无援，这种压力在与老公的矛盾中被放大，引发过激情绪。同时，在教育孩子观念上的分歧，让你觉得自己的想法不被理解和支持，进一步加剧了情绪的恶化。从老公角度，他可能对育儿责任认识不足，没有意识到照顾孩子不仅仅是你的事，缺乏对育儿工作的积极参与。在教育观念上，他和你存在差异，可能是因为对孩子成长阶段的特点理解不同，或者受自身成长经历、家庭观念影响。他未能及时理解和回应你的情绪，使得矛盾不断升级，导致你情绪过激。从夫妻关系层面分析，生娃后家庭角色和生活重心发生巨大变化，双方没有及时调整适应。缺乏有效的沟通机制来解决育儿过程中的矛盾，导致问题积压，情绪爆发。这种情况不仅影响夫妻感情，还可能给孩子带来不良影响，如缺乏安全感、情绪管理能力差等。
导师建议：
首先，认识和接纳自己的情绪。生娃后情绪波动是正常现象，要明白自己情绪过激并非完全是自身的错，而是多种因素导致。当情绪上来时，先给自己心理暗示，告诉自己 “我现在情绪不稳定，需要冷静”，接纳当下的情绪状态，避免因自责而加重情绪问题。其次，学会情绪调节方法。可以尝试深呼吸，当感觉情绪要失控时，深吸一口气，数到 10，再慢慢呼气，重复几次，帮助自己平静下来。也可以暂时离开吵架现场，去另一个房间待一会儿，让自己和老公都有时间冷静，避免矛盾进一步激化。平时还可以通过运动、听音乐等方式缓解压力，释放情绪。再者，改善沟通方式。与老公沟通时，避免一开始就指责抱怨，而是用平和的语气表达自己的感受和需求。比如，说 “老公，孩子哭的时候我很着急，希望你能帮我一起照顾”，而不是 “你怎么这么不负责任，孩子哭都不管”。对于教育观念分歧，双方可以一起查阅资料，了解科学育儿知识，以理性的方式讨论，寻求共识。最后，合理分配育儿责任。和老公一起制定育儿分工计划，明确各自在照顾孩子、教育孩子等方面的任务。定期交流育儿心得，互相支持和鼓励。当双方都积极参与到育儿过程中，你会感受到更多支持，减少因孤立无援产生的过激情绪。同时，也要给自己留出一些休息时间，做自己喜欢的事情，放松身心，更好地应对生活压力。
网友评论一：
我太理解你了，生娃后真的各种压力，老公再不帮忙，情绪很容易失控。我觉得你这个情况，得先让你老公意识到他在育儿中的责任。你可以找个时间，心平气和地跟他讲讲你的辛苦，让他知道你需要他的帮助。至于情绪调节，深呼吸真的挺有用的，我试过。而且你们俩得一起学习育儿知识，这样观念上的分歧可能就会少一些，吵架也会少，你情绪过激的情况自然就会改善啦。
网友评论二：
生娃后和老公吵架情绪过激确实很常见，但这样对大家都不好。我觉得你除了要调节自己的情绪，也得让你老公知道他的行为对你影响很大。下次吵架前，你可以先在心里默数几个数，让自己冷静一下，然后再跟他说你的想法。还有，你们可以一起参加一些育儿讲座，既能学到知识，又能增进交流，说不定能减少矛盾，让你们的关系更好呢。