最近这段时间，我发现自己变得越来越偏激，而这一切都和我老公的行为脱不了干系。我老公总是不顾及我的感受，比如和朋友聚会常常很晚回家，事先也不跟我打招呼，也很少关心我的日常，我生病的时候他也只是随口问问，没有实际行动。这些行为让我心里特别委屈和生气，久而久之，我感觉自己看问题的角度都变了。只要他稍微有点让我不满意，我就忍不住大发雷霆，甚至会往特别坏的方面去想，比如怀疑他是不是不爱我了，是不是有别的心思。我知道这样不好，可就是控制不住自己，真不知道该怎么解决这个问题，让自己恢复正常。
导师分析：
首先，从老公行为角度来看，他不顾及妻子感受，晚归不打招呼、对妻子关心缺乏实际行动，这些行为在婚姻关系中会让妻子安全感缺失。从心理学角度讲，人在亲密关系里渴望被重视、被关爱，当这些需求长期得不到满足，就容易产生负面情绪。妻子内心积累了大量委屈、愤怒等情绪，却找不到合适的宣泄口与解决办法，这些情绪不断积压，最终导致妻子心理状态失衡，从而表现出偏激行为。
从妻子自身心态分析，由于对老公行为的失望，她开始过度敏感，将老公每一个稍有不妥的行为都放大解读，这是一种自我保护机制在起作用，但过度使用就会走向偏激。她内心深处其实是渴望老公改变，重视自己，可又不知如何实现，这种无力感加剧了偏激情绪。
这种偏激状态不仅影响自身心理健康，也会对夫妻关系造成更严重的伤害。偏激的言行可能会让老公觉得莫名其妙，甚至产生反感，进一步恶化夫妻关系，形成恶性循环，严重影响家庭的和谐与稳定。
导师建议：
第一步，要和老公进行坦诚深入的沟通。选择一个双方都心平气和且没有外界干扰的时间，比如周末的午后，和老公坐下来，以平和的语气表达自己的感受。不要一开始就指责，而是从自身感受说起，比如 “老公，你最近经常晚归不告诉我，我会很担心，生病时也没感受到你实际的关心，我心里很难过”，让老公了解他的行为给自己带来的伤害。
在沟通中，明确表达自己的期望。告诉老公自己希望他怎么做，例如希望他外出晚归提前告知，在自己生病时能有实际照顾行动等。并且和老公一起商量如何改善这种状况，制定一些家庭规则，比如每周至少有一次专门的夫妻交流时间。
同时，妻子自己也要学会情绪管理。当感觉偏激情绪要爆发时，可以尝试深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来。平时也可以通过运动、冥想、听音乐等方式释放压力和负面情绪，提升自己的心理调适能力。
此外，拓展自己的社交圈子。不要将所有注意力都集中在老公身上，参加一些兴趣小组、朋友聚会等，丰富自己的生活，转移注意力，当自己的生活变得充实多彩，对老公行为的过度关注和偏激反应也会相应减少。
网友评论一：
我觉得你老公确实做得不对，他这样不顾及你感受，换谁心里都不好受。但你也别老自己憋着，有啥想法就跟他说清楚。你现在变得偏激，对自己身体和你们感情都不好。而且你光发脾气也解决不了问题呀，还是得好好沟通，把你的需求告诉他。要是他还是不改，那你也别太惯着他，自己该干嘛干嘛，不能因为他影响自己生活。
网友评论二：
我认为你老公行为固然不好，可你也得先调整好自己心态。他不关心你，你就更要自己爱自己。不能因为他的错，让自己陷入偏激状态。你可以试着多出去走走，交些新朋友，别把所有心思都放他身上。说不定等你自己状态好了，他反而会注意到你的变化，对你态度也不一样了呢。而且偏激也不能解决问题，还是要理智点，慢慢处理你们之间的关系。