我离婚了，本以为时间会慢慢治愈一切，可没想到，日子一天天过去，心中的痛苦却丝毫没有减轻，始终被离婚的阴影笼罩着。时常回忆起过去的点点滴滴，那些美好的瞬间如今都成了刺痛我的利刃。这种放不下的痛苦严重影响了我的生活，工作时会突然走神，晚上也常常辗转难眠。我尝试过很多方法，比如出去旅行、和朋友倾诉，可效果都不太理想。到底该怎么做，才能真正走出这痛苦的泥沼呢？
导师分析：
离婚后放不下痛苦，原因是多方面的。从情感层面来看，一段婚姻的结束，意味着曾经投入的感情、精力以及共同构建的生活瞬间崩塌。当事人往往在心理上难以接受这种巨大的落差，内心深处还留存着对过去婚姻生活的依赖与眷恋。比如，曾经习惯了两个人的生活模式，突然变成一个人，会感觉无所适从。从双方心态来说，被离婚的一方，可能会觉得自尊心受挫，陷入自我怀疑，不断反思自己是不是哪里做得不好才导致婚姻破裂，这种自我否定会加剧痛苦。即使是主动提出离婚的一方，也可能在面对新的单身生活时，怀念起过去婚姻中的某些好处，比如稳定的情感陪伴等。再者，社会舆论和周围人的看法也可能给当事人带来压力。担心被他人议论、同情，这种来自外界的无形压力也会让内心的痛苦雪上加霜。同时，离婚后生活轨迹的改变，经济状况、社交圈子等方面的调整，都可能让人在适应过程中倍感痛苦，从而难以放下。
导师建议：
首先，要学会正视自己的情绪。不要压抑内心的痛苦，允许自己在适当的时候释放情绪，可以找一个私密的空间大哭一场，或者通过写日记的方式把内心的想法和感受记录下来。只有直面这些情绪，才能更好地去处理它们。其次，尝试改变生活环境。可以对居住空间进行一些小的调整，比如重新布置房间，更换一些家具的摆放位置，让自己的生活环境焕然一新。新的环境能够带来新的感觉，有助于打破过去的思维定式和情感束缚。再者，积极扩大社交圈子。参加一些兴趣小组、社团活动，结交新的朋友。与不同的人交流，不仅可以转移注意力，还能从他们身上获得新的生活视角和能量，让自己感受到生活的丰富多彩，不再局限于过去的婚姻生活。另外，设定新的目标和计划。无论是工作上的晋升目标，还是学习一项新的技能，为自己的生活找到新的方向和动力。当全身心投入到新的目标中时，会发现对过去的痛苦关注越来越少，逐渐走出痛苦的阴影。最后，要学会自我成长和反思。从这段失败的婚姻中汲取经验教训，反思自己在婚姻中的优点和不足，这样不仅能够帮助自己在未来的感情生活中做得更好，也能提升自我认知，增强自信心。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来断舍离。既然离婚了，就别再沉浸在过去的回忆里。你可以把和前任有关的东西都收拾起来，眼不见心不烦。旅行和倾诉这些方法是挺好，但关键还是得自己从内心深处放下。想想看，一直陷在痛苦里，对自己一点好处都没有。不如把时间和精力都放在提升自己上，去健身、学新东西，让自己变得更优秀。等你焕然一新，就会发现那些痛苦早就不值一提了，说不定还能遇到更合适的人开启新生活呢。
网友评论二：
离婚后痛苦放不下很正常，毕竟是一段真心付出过的感情。但一直走不出来也不是事儿呀。我觉得你可以试着从理解对方的角度出发，想想当初离婚是不是真的是没办法的事，说不定这样能让你心里好受点。然后呢，多和家里人待在一起，他们永远是最支持你的。也别排斥新的感情机会，说不定缘分就在不经意间出现了。不要给自己太大压力，慢慢来，时间会治愈一切的，相信自己一定能走出这片阴霾。
想结束与三婚无责任心老公的婚姻，可根据具体情况选择协议离婚或诉讼离婚。相关方法如下：
协议离婚：若双方能就财产分割、子女抚养等问题协商一致，可选择协议离婚。双方需共同到婚姻登记机关提出离婚登记申请，提交离婚协议书、结婚证、身份证等材料。申请后有 30 日离婚冷静期，冷静期届满后 30 日内，双方需再次亲自到婚姻登记机关申请发给离婚证，方可完成离婚手续。
诉讼离婚：若双方无法协商一致，可向法院提起离婚诉讼。起诉前，需收集老公无责任心的相关证据，如他未履行抚养义务、存在婚外情等证据，以便在诉讼中争取更多权益。然后准备好起诉状、结婚证、身份证等材料，向法院提交诉讼申请。法院审理时会先进行调解，若调解无效，且认定存在感情破裂情形，会判决离婚，并对子女抚养、财产分割等问题一并作出判决。
此外，若担心对方转移夫妻共同财产，可在诉讼中申请财产保全。若在离婚过程中遭遇威胁、暴力等，应立即报警，必要时向法院申请人身安全保护令。
面对偏激老公威胁离婚，可从确保自身安全、收集相关证据、寻求外界帮助、通过法律途径解决等方面着手，具体如下：
确保自身安全：尽量避免与老公单独处于封闭、偏僻的场所，若遭遇暴力威胁，立刻拨打 110 报警并逃离现场。随身携带备用钥匙、身份证件等，将手机设置紧急联系人快捷拨号。
收集相关证据：注意保留老公威胁的证据，如微信聊天记录、电话录音、短信等。若存在家暴行为，还需留存伤情照片、医院诊断证明、出警记录等。这些证据不仅有助于维护自身安全，还能在离婚诉讼中作为男方存在过错的依据。
寻求外界帮助：可向妇联、社区等机构求助，它们能提供调解、心理疏导等支持。也可告知亲友自己的情况，在与老公接触时，尽量让亲友陪同，或选择公共场所，避免受到伤害。
选择合适沟通方式：若对方并非完全不可沟通，可尝试通过书信、电子邮件等间接方式，平和地表达离婚意愿及理由，避免面对面冲突激发其更偏激的行为。若对方愿意理性协商，可就财产分割、子女抚养等问题达成共识，签订离婚协议书后到婚姻登记机关申请离婚登记。
通过法律途径解决：若协商不成，可向法院提起离婚诉讼，向法院提交起诉状及相关证据，说明夫妻感情确已破裂的情形。同时，可向法院申请人身安全保护令，法院会根据情况作出裁定，禁止对方实施家庭暴力、骚扰、跟踪等行为。