我最近真的是被婚姻压得喘不过气来，老公老是怼我，不管我说什么，他似乎都能挑出毛病来抱怨一番。就比如说，我精心做了一顿饭，满心欢喜地想和他分享，可他却抱怨菜太咸，还说我做饭怎么这么不用心。平时生活里这样的事太多了，不管是我对家里布置提个小建议，还是说起工作上的烦心事，他都要怼我抱怨。这让我觉得自己做什么都不对，在这段婚姻里特别压抑，完全感受不到婚姻应有的温暖和快乐。我很想改变这种状况，让婚姻回到正常的轨道，可不知道该从哪儿入手，真希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
从老公的角度来看，他总是怼妻子并抱怨，可能存在几方面原因。一方面，他自身可能承受着较大的压力，比如工作上的不顺心、经济压力等，却没有找到合适的方式去排解，只能将这些负面情绪通过怼和抱怨发泄在妻子身上。另一方面，可能是他沟通方式存在问题，习惯以指责和抱怨来表达自己的想法，而没有意识到这种方式会给妻子带来伤害。从心态上，他或许没有正确认识到夫妻之间相互尊重和理解的重要性，潜意识里将妻子当作情绪垃圾桶，忽略了妻子的感受。
从妻子的角度，长期遭受老公的怼和抱怨，内心的压抑感会不断累积。每一次被怼，都会让她觉得自己不被认可、不被尊重，自信心受到打击。这种压抑不仅影响她在婚姻中的幸福感，还可能蔓延到生活的其他方面，导致她情绪低落、焦虑等。她渴望改变现状，却不知如何应对，这使她陷入了一种无助和迷茫的状态。长此以往，夫妻之间的感情会受到严重影响，婚姻关系变得紧张脆弱，甚至可能走向破裂。
导师建议：
首先，妻子要找一个合适的时机和老公进行坦诚的沟通。选择在双方都比较放松、心情相对平静的时候，比如周末的午后，坐下来好好谈一谈。沟通时，不要一开始就指责老公怼和抱怨的行为，而是先表达自己对他的关心，询问他最近是不是遇到什么烦心事。然后，再说出他的怼和抱怨给自己带来的伤害和压抑感，例如 “老公，我知道你可能压力很大，但是你每次这样怼我抱怨，我心里真的很难受，感觉特别压抑”。在沟通中，要鼓励老公说出自己的想法和压力来源，认真倾听，让他感受到你对他的理解。
其次，帮助老公寻找合适的压力排解方式。如果是工作压力大，可以建议他培养一些兴趣爱好，像运动、钓鱼等，在休闲活动中释放压力。也可以鼓励他和朋友聚聚，倾诉一下烦恼。同时，引导老公学习正确的沟通方式，让他明白用平和的语气表达想法更容易被接受。比如，当老公对饭菜不满意时，可以让他说 “亲爱的，今天的菜有点咸了，下次咱们可以少放点盐，这样可能会更好吃”，而不是直接抱怨指责。
再者，妻子自己也要调整心态。不要因为老公的怼和抱怨而过分否定自己，要相信自己的价值。在老公再次抱怨时，不要立刻陷入消极情绪，而是尝试用积极的态度回应。比如，当老公抱怨菜咸时，可以笑着说 “看来我的厨艺还有进步空间呢，下次一定注意”。同时，多关注婚姻中美好的部分，回忆曾经的快乐时光，增强对婚姻的信心。如果沟通后老公没有明显改变，也可以寻求专业婚姻咨询师的帮助，在咨询师的引导下改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你老公这样真的太过分了，你得强硬点和他说清楚，不能就这么忍着。他要是有压力，应该找对的方式发泄，而不是把气撒你身上。你就像导师说的，好好和他沟通，要是他还不改，那就别惯着他。婚姻是两个人的事，不能他一个人说了算。你也得为自己考虑，不能一直这么压抑下去，不然身体和心理都会出问题的。
网友评论二：
我认为你老公可能都没意识到他的行为给你带来这么大伤害。你和他沟通的时候，一定要说得清楚明白，让他知道你的感受。帮助他找排解压力的方法这招挺好的，说不定他压力小了，就不会老是怼你抱怨了。你自己心态也要放好，别太往心里去。婚姻嘛，总会有点小摩擦，大家互相理解，慢慢调整，肯定能好起来的。希望你们能早点恢复甜蜜的婚姻生活。