最近我父母一直在闹离婚，家里氛围特别压抑。我每天都过得很心烦，这种情绪不自觉地就带到了我的恋爱关系里。我对恋人变得很敏感，一点小事就容易发脾气。比如，之前我们一起出去约会，他因为路上堵车迟到了一会儿，要是平时我可能就一笑而过，但那天我却忍不住大发雷霆。我知道自己这样不对，可就是控制不住。而且，我也开始担心自己未来的感情，会不会也像父母一样走到离婚这一步，这种担忧让我对恋人有时候会很冷淡，不像以前那么热情。我很珍惜现在的恋爱关系，不想因为父母的事把它搞砸，却又不知道该怎么改变这种状况。
导师分析：
从情绪传递角度看，父母闹离婚使你承受了巨大的心理压力，内心充满焦虑、烦躁等负面情绪。这种情绪就像一个无形的包袱，让你难以保持以往在恋爱中的平和心态。心理学上有情绪感染理论，个体的情绪很容易影响到周围人，尤其是亲密关系中的恋人。所以，你将在家里积累的负面情绪发泄到恋人身上，导致恋爱关系中的冲突增加。
从心理阴影层面来讲，父母婚姻的不稳定给你造成了心理阴影，使你对自己的恋爱关系产生恐惧和担忧。你会不自觉地将父母婚姻中的问题投射到自己的恋爱上，担心重蹈覆辙。这种过度担忧使你在恋爱中无法全身心投入，对恋人表现出冷淡，这其实是一种自我保护机制，但却在无意间伤害了对方，破坏了恋爱关系的和谐。
从注意力分散方面分析，父母闹离婚这件事占据了你大量的精力和注意力，让你无暇顾及恋人的感受和需求。你可能会忽略恋人的情绪变化，在对方需要陪伴和关心时不在身边，这会让恋人感到被忽视，从而引发矛盾，影响恋爱关系的质量。长此以往，可能会导致恋人对你产生不满，甚至危及这段感情。
导师建议：
首先，要学会识别和管理自己的情绪。当负面情绪涌上心头时，尝试深呼吸，在心里默数10个数，让自己冷静下来。可以通过写日记的方式，记录自己的情绪变化和引发情绪的事件，分析自己为什么会有这样的情绪反应，从而更好地掌控情绪。当忍不住要对恋人发脾气时，及时提醒自己这是因为父母的事影响了情绪，并不是恋人的错，尝试用温和的方式表达自己的不满。
其次，和恋人坦诚沟通。找个合适的时间，将父母闹离婚的事情以及它对你情绪和心理造成的影响，如实地告诉恋人。让对方了解你近期行为异常的原因，请求对方的理解和包容。同时，也倾听恋人的感受，问问对方因为你的变化有什么想法和委屈，共同探讨如何应对这种情况，比如在你情绪不好时，恋人可以用什么方式安慰你，帮助你平复情绪。
再者，努力调整自己对未来感情的看法。要明白，自己的恋爱关系和父母的婚姻是不同的，不能因为父母的事就对自己的感情失去信心。可以多回顾和恋人在一起的美好时光，关注彼此为这段感情付出的努力，增强对恋爱关系的信心。也可以阅读一些积极的情感类书籍，学习健康的恋爱模式，摆脱父母婚姻带来的心理阴影。
另外，合理分配自己的精力。虽然父母闹离婚让你忧心，但也要尽量抽出时间和精力陪伴恋人。可以制定一个时间表，将处理家里事务和与恋人相处的时间合理安排好。比如，每周安排固定的时间和恋人约会，在这段时间里，把注意力完全放在恋人身上，享受二人世界，让恋人感受到你的关心和重视。
最后，如果自己实在无法调整情绪和心态，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，帮助你处理因父母闹离婚产生的负面情绪，引导你正确看待自己的恋爱关系，给予你更有效的应对策略，从而改善你的恋爱关系。
网友评论一：
我觉得你得赶紧调整自己呀。父母的事是他们的，不能因为这个把自己的恋爱搞砸了。你和恋人好好说说，相信他会理解你的。而且你也别老担心自己以后会像父母那样，要对自己的感情有信心。多花点时间陪恋人，像以前一样对他好，慢慢你们的关系就能回到正轨啦。
网友评论二：
我能理解你现在的心情，父母闹离婚确实会让人很心烦意乱。但你得控制好自己的情绪，不能把气都撒在恋人身上。你可以和恋人一起想办法解决，说不定通过这件事，你们的感情还能变得更好呢。别太焦虑，一切都会好起来的，只要你愿意去改变。