我老公因为工作原因常年离家，一年到头在家的日子屈指可数。家里大事小事都得我一个人操心，从照顾老人孩子到处理各种琐事，我感觉压力特别大。每次看到别人夫妻能相互扶持，我就特别羡慕。长期这样下去，我心里越来越心烦，有时候甚至会忍不住发脾气。我也知道这样不好，可就是控制不住。我真的很想改变这种状态，到底该怎么做，才能解决因为老公常年离家而心烦的问题呢？
导师分析：
从妻子的角度来看，老公常年离家，使她独自承担起家庭的重任。照顾老人、抚养孩子以及应对家庭琐事，这些压力长期积压，会让她感到身心疲惫。而且在情感上，她缺乏老公的陪伴与支持，孤独感油然而生。当看到身边其他夫妻相互扶持时，内心的落差进一步加剧了她的负面情绪，心烦也就成了必然结果。
从老公方面而言，虽然他是因工作离家，但这种长期缺席家庭生活的状态，会让妻子觉得自己被忽视。他可能没有充分意识到妻子所承受的压力，没有给予足够的情感关怀，这也间接导致了妻子心烦情绪的产生。
这种心烦情绪如果得不到及时解决，不仅会影响妻子自身的身心健康，还可能对夫妻关系造成损害。妻子可能会将这种负面情绪发泄到老公身上，引发争吵和矛盾，进而影响家庭的和谐稳定。
导师建议：
首先，妻子要学会自我调节情绪。可以尝试一些放松的方式，比如练习瑜伽、冥想或者听听舒缓的音乐，这些都有助于缓解内心的压力和心烦情绪。也可以培养自己的兴趣爱好，像绘画、读书等，让自己在闲暇时间能够专注于喜欢的事情，转移注意力，丰富精神生活。
加强与老公的沟通也至关重要。妻子要坦诚地向老公倾诉自己的感受和压力，让他了解自己在家的不易。同时，老公也要理解妻子的心情，尽可能增加与妻子的联系频率，比如每天定时视频通话，分享彼此的生活点滴，让妻子感受到他的关心。
此外，寻求外部支持也不失为一个好办法。妻子可以与亲朋好友多交流，当遇到困难或者心烦时，向他们倾诉，获取建议和帮助。还可以参加一些社区组织的活动，扩大社交圈子，结交新朋友，让自己的生活更加丰富多彩，减少孤独感。
对于家庭事务，可以合理分配任务。如果条件允许，可以请钟点工帮忙处理一些家务，减轻负担。对于孩子的教育和老人的照顾，也可以与其他家庭成员共同商量，分担责任，让自己不至于过于劳累。
网友评论一：
我觉得你得调整好自己的心态，老公离家也是没办法的事。你可以把这当成一个提升自己的机会，多发展点兴趣爱好，让自己生活充实起来。而且要多和老公沟通，让他知道你的辛苦，他心里有你，多关心你，你也能好受点。别老一个人闷着，有什么烦心事和朋友说说，大家帮你出出主意，心情就会好很多啦。
网友评论二：
这种情况确实挺难的，不过你可以试着把家里的事情列个清单，合理安排一下，这样能减轻点压力。和老公沟通的时候，别光抱怨，也给他讲讲家里有趣的事，让他也能感受到家的温暖。另外，要是身边有和你情况差不多的人，大家可以组个小团体，互相支持，一起出去玩玩，说不定心烦的事就都抛脑后了。