我真的特别后悔，因为我总是控制不住冲男友发脾气，最终把他逼走了，我们分手了。现在冷静下来想想，每次发脾气大多是些鸡毛蒜皮的小事，可当时就是压不住火。我知道是我的问题，把好好的感情作没了。我心里特别难受，特别想挽回他。我尝试过跟他道歉，说我以后会改，可他好像不太相信我。我现在完全不知道该怎么办了，到底要怎么做才能让他再给我一次机会，重新接受我呢？
导师分析：
首先，从导致分手的原因来看，频繁冲男友发脾气是关键因素。这背后可能存在多种原因。一方面，也许你自身在生活中积累了较多压力，而男友成为了你释放压力的出口，在一些小事上就容易爆发情绪。另一方面，可能你缺乏有效的情绪管理能力，遇到问题时不能理性地表达自己的想法和需求，而是通过发脾气来引起男友的关注或表达不满。
从双方心态分析，你在分手后，意识到自己的错误，充满后悔和自责，急切地想要挽回这段感情，这种急切的心态在挽回过程中可能表现得过于主动和焦虑。而男友在经历多次你发脾气的情况后，内心可能受到了伤害，对你的行为产生了恐惧和失望。当你道歉说会改时，他不太相信，是因为之前可能听过类似承诺但没有看到实际改变，所以对你的信任度降低。
此外，长期的发脾气行为可能破坏了你们之间的相处模式和情感基础。原本亲密和谐的关系被频繁的争吵和负面情绪所笼罩，男友在这样的环境中感到疲惫和压抑，最终选择分手。这种情况使得挽回变得具有挑战性，但只要找到正确方法，还是有希望的。
导师建议：
第一步，给自己和男友一些时间和空间。刚分手时，双方情绪都比较激动，此时过度纠缠可能会让男友更加反感。利用这段时间，让自己彻底冷静下来，认真反思每次发脾气的原因和过程，找出情绪爆发的根源，同时也让男友有时间平复内心的创伤。
第二步，制定一个情绪管理计划。既然意识到发脾气是问题所在，就要有实际行动来改变。可以通过学习一些情绪管理的技巧，比如深呼吸、数颜色等方法，在情绪即将爆发时让自己冷静下来。同时，记录自己发脾气的频率和原因，分析规律，逐步提高自己控制情绪的能力。
第三步，再次与男友沟通。这次沟通要更加真诚和有深度，不要仅仅停留在道歉上。向男友展示你为改变所做的努力，比如分享你制定的情绪管理计划，以及这段时间你在控制情绪方面取得的进步。倾听他内心的感受和想法，了解他对这段感情的看法和顾虑。
第四步，用实际行动证明自己的改变。在日常交流和相处中（如果有机会接触），始终保持良好的情绪状态，遇到问题理性沟通。比如，当遇到以前可能会发脾气的场景时，用平和的方式表达自己的观点和需求，让男友切实看到你的变化，重新建立起对你的信任。
第五步，重建感情的吸引力。除了改变脾气，还可以从其他方面提升自己，比如培养新的兴趣爱好，提升自己的外在形象等。让男友看到一个全新的你，增加他对你的好奇心和好感，从而为挽回感情创造更有利的条件。
网友评论一：
我觉得你既然知道错了，就一定要坚持改变呀。你可以先从一些小事做起，让他看到你的决心。比如以前因为等他几分钟就发脾气，现在你就耐心等，还温柔地跟他说没关系。慢慢地，他可能就会相信你真的变了。而且你跟他沟通的时候，别光说自己会改，多聊聊你们以前开心的事，唤起他对你的感情。说不定他一感动，就愿意再给你一次机会啦。
网友评论二：
我觉得你这情况，光道歉可不行，得让他看到实实在在的改变。你可以先跟共同朋友说说你的想法，让朋友在中间帮你美言几句，也让朋友留意下他的态度。然后你自己呢，就按导师说的，努力提升自己。要是他看到你真的变得更好了，说不定就心动了。但你也别太心急，挽回感情急不得，一步一步来，只要坚持改变，总会有收获的。