我和对象谈恋爱，最近因为脾气问题，关系变得特别紧张。我脾气比较急，遇到点事儿就容易上火，说话也比较冲。比如，对方要是约会迟到一会儿，我就忍不住发脾气，抱怨个不停。对象呢，虽然平时脾气挺好，但次数多了，也开始不耐烦，对我态度也变得冷淡。现在我们俩之间的氛围很尴尬，一说话就容易呛起来，我也知道这样下去不行，可就是不知道该怎么解决这个问题，让我们的关系缓和，重新回到以前甜蜜的状态。
导师分析：
恋爱中因脾气问题导致关系紧张，原因是多方面的。从自身角度来看，脾气急可能是性格使然，也可能是生活压力等因素，让情绪管理能力下降。面对伴侣约会迟到这类事情，内心的期待落空，就通过发脾气的方式来宣泄不满。但这种方式没有考虑到对方的感受，过于自我中心，忽略了伴侣的心理承受能力。
从对方角度而言，一开始愿意包容，是出于对感情的珍视和爱。然而，反复承受这种脾气，耐心会被消磨殆尽。对方的不耐烦和态度冷淡，其实是一种自我保护机制，不想再被无端指责，同时也是对这种相处模式的一种抗议。
在这种情况下，双方的心态都发生了变化。自己这边，意识到脾气带来了问题，但不知如何改变，可能会陷入焦虑和自责。而伴侣则从最初的包容变成了抵触，对这段感情也产生了不确定感。长此以往，感情裂痕会越来越大，彼此之间的信任和亲密感都会受损，甚至可能导致感情走向破裂。
导师建议：
首先，要进行自我情绪管理。当察觉到自己情绪要爆发时，可以尝试一些方法来冷静。比如，在心里默数 10 个数，或者暂时离开让你生气的场景，去另一个房间待一会儿。通过这种方式，给自己的情绪降降温，避免在冲动之下说出伤人的话。同时，要学会换位思考，站在对象的角度看待问题。想想如果自己约会迟到，面对对方的大发雷霆，心里会是什么感受，从而理解对象的处境，减少愤怒情绪。
其次，要和对象进行诚恳的沟通。找一个双方都心平气和的时间，表达你对这段关系紧张的担忧，承认自己脾气不好给对方带来了伤害，并表明想要改变的决心。例如，你可以说：“亲爱的，我最近意识到因为我的急脾气，让我们之间的关系变得很糟糕，我很后悔，也想改变，希望你能给我一些时间和机会。” 在沟通中，也要倾听对方的想法和感受，了解他对哪些行为特别在意，共同制定一些相处规则，比如一方情绪激动时，另一方先安抚，等冷静后再讨论问题。
最后，要逐步改变自己的行为习惯。每次遇到可能引发脾气的事情，提醒自己按照之前制定的方式处理。当自己成功控制住脾气，没有发火时，给自己一个小奖励，强化这种行为。同时，多关注对象的优点和付出，用积极的态度看待彼此的关系，让感情在相互理解和包容中慢慢修复。
网友评论一：
我觉得你得好好改改这急脾气，谈恋爱嘛，相互包容很重要。你对象一开始能忍你，已经很不错了。你不能老是因为一点小事就发脾气，这样真的很伤感情。你可以试着把每次想发脾气的事儿记下来，事后看看是不是真的值得发火，说不定看多了，你就会发现其实很多事儿没必要生气。而且你得跟你对象好好道歉，表明你想改的决心，两个人一起努力，关系才能缓和。不然一直这样下去，再好的感情也会被磨没的。
网友评论二：
我觉得这事儿双方都有责任。你脾气急，确实得改改，但你对象也不能一味地冷淡处理啊。你们应该坐下来，好好谈谈，把心里的想法都摊开来说。说不定你对象的冷淡，也让你心里更烦躁，更容易发脾气。两个人把话说开了，一起想办法解决问题，而不是互相赌气。你呢，以后遇到事儿别急着发火，先深呼吸，让自己冷静下来。你对象也别老是摆脸色，多给点理解和支持，这样你们的关系才能越来越好。