在恋爱过程中，我发现自己变得特别敏感，很容易生气。比如对象和异性多说几句话，我心里就会不舒服，忍不住发脾气。有时候对方忘记我们的一些小约定，我也会气得不行。而且像日常沟通方式稍微不对，也能引发我的怒火。我知道这样不好，可就是控制不住。这些问题已经影响到我们的感情了，对方有时候也很无奈。我想知道对于这些恋爱中因为敏感易生气产生的常见问题，到底该怎么去处理才好呢？
导师分析：
恋爱中敏感易生气，原因往往是多方面的。从自身心态来讲，可能是内心安全感的缺失。对这段感情过度在乎，害怕失去对方，所以会对一些看似微小的事情格外关注，放大其中的威胁，从而引发敏感和生气。例如对象与异性交流，会担心对象移情别恋，其实这背后是对自己在这段感情中地位的不自信。从过往经历看，如果在之前的感情或成长环境中遭受过背叛、忽视等，也容易在新恋情中表现出敏感。比如曾经被前任欺骗，那么在现任与异性接触时，就会不自觉地提高警惕，进而生气。而从双方关系角度，可能是双方在沟通和边界感方面存在问题。如果恋爱双方没有明确彼此与异性交往的边界，一方正常的社交行为可能就会被另一方误解。另外，沟通不畅，双方不能很好地理解对方的意图，也容易导致敏感和生气情绪的产生。对于被生气对象而言，他们可能会觉得莫名其妙，不理解为何一点小事就引发如此大的情绪反应，长此以往，会感到疲惫，进而影响两人的感情。
导师建议：
首先，要努力提升自我安全感。可以从增强自身自信入手，发展自己的兴趣爱好，提升个人能力，当自己变得更加优秀和自信时，对感情的安全感也会随之增加。比如学习绘画、考取专业证书等，让自己的生活丰富起来，不过分依赖恋爱关系获取价值感。其次，加强沟通。和伴侣坦诚地交流自己敏感的点，让对方了解自己为何会生气。同时，也要倾听对方的想法，共同制定彼此与异性交往的边界。比如规定和异性单独相处时间不宜过长等。在沟通日常问题时，注意方式方法，尽量心平气和地表达自己的感受，而不是直接发脾气。再者，当察觉到自己要生气时，尝试进行情绪调节。可以采用深呼吸的方法，在心里默数 10 个数，让自己冷静下来。也可以暂时离开引发情绪的场景，等情绪稍微平复后，再回来处理问题。另外，记录自己生气的事件和当时的想法，事后分析，有助于更好地认识自己的情绪模式，从而加以改善。
网友评论一：
我觉得你这就是太在乎对方啦，不过敏感成这样确实不太好。你得先自己调整心态呀，像我以前也这样，后来就多去参加活动，认识新朋友，自己的生活丰富起来，就没那么在意对象的一举一动了。你和对象也得好好说说，让他知道你的想法，不然他可能都不知道咋回事，就被你一顿凶，多冤呀。
网友评论二：
我倒觉得你这敏感说不定是你对象给惯的。要是他能多给你点安全感，和异性保持距离，记住你们的约定，你估计也不会这么容易生气。你除了跟他沟通你的敏感点，也得让他改改他那些让你敏感的行为。不然光你自己调节情绪，他那边还老触发你的敏感点，这也不行呀。