我最近简直痛苦不堪，满心都是心塞的感觉。之前我一直以为自己在和一个单身男友甜蜜恋爱，结果突然发现他竟然已婚。知道这个真相后，我果断和他分手了。可分手后，我心里却一直过不去这个坎儿。一想到自己在这段感情里付出了真心，却被他这样欺骗，就觉得无比难受。我常常忍不住去想，他到底有没有真心对我，那些相处的美好瞬间是不是都是假的。这种心塞的情绪严重影响了我的生活，我工作时无法集中精力，晚上也总是失眠。我真的不知道该怎么解决这种心塞的状态，希望能有人给我指条明路，让我快点从这种痛苦中走出来。
导师分析：
遭遇这样的事情，你会感到心塞是非常正常的。从情感层面来看，你在这段感情中投入了大量的真心和精力，对未来有着美好的憧憬。然而，男友已婚这一真相犹如晴天霹雳，将你所有的期待瞬间击碎，让你觉得自己像个傻瓜，被欺骗的愤怒、对自己的懊恼以及对感情的失望等多种情绪交织在一起，导致心塞的感觉愈发强烈。从信任角度讲，你对男友给予了充分的信任，毫无保留地将自己的情感交付给他。但他的欺骗让你对信任产生了怀疑，不仅对他不再信任，甚至可能对未来的感情也充满担忧。这种信任的崩塌，使得你内心安全感缺失，进一步加重了心塞的情绪。从自我认知方面，你可能会对自己产生质疑，觉得是自己眼光不好，才会陷入这样的骗局。这种自我否定会让你陷入深深的自责和痛苦之中，在心里不断地折磨自己，从而难以摆脱心塞的状态。你现在处于一种极度痛苦和迷茫的心态，既想要尽快摆脱这种心塞的感觉，又不知道该从何下手，这种矛盾的心理使得你更加煎熬。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去释放情绪。不要压抑内心的痛苦，可以找一个安全的地方，痛痛快快地大哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的愤怒、委屈、失望等情绪都宣泄出来。例如，每天花半个小时，把当天的感受详细地写下来，记录自己的心路历程。其次，尝试与亲朋好友倾诉。他们会从旁观者的角度给予你理解、支持和安慰。和他们讲述你的经历，听听他们的看法和建议，说不定能让你豁然开朗。比如和闺蜜约个下午茶，把事情的来龙去脉都告诉她，在交流中获得情感上的共鸣和疏导。再者，重新审视这段感情。客观地分析在这段感情中自己的收获和教训，明白这并不是你的错，而是男友道德缺失。你可以列出在感情中学到的东西，比如如何辨别他人的真实意图，怎样更好地保护自己等，将这次经历视为一次成长的机会。然后，转移注意力。投入到自己喜欢的事情中，比如看电影、读书、运动等。运动能够分泌多巴胺，让你心情愉悦，缓解心塞的情绪。比如每天坚持跑步半小时，在运动中释放压力，调整心态。也可以学习一门新技能，如绘画、摄影等，丰富自己的生活，开拓新的视野。最后，如果心塞的情绪长时间无法缓解，严重影响到生活和工作，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们具有专业的知识和经验，能够更深入地了解你的内心，帮助你找到走出痛苦的方法。
网友评论一：
我特别理解你现在的心塞，遇到这种事谁能不难受啊。不过你得赶紧调整过来，别一直陷在这种情绪里。就像导师说的，多跟朋友聊聊，说不定他们能给你一些不一样的看法，让你心里能舒服点。而且你得想想，他这种人根本不值得你为他伤心，你这么好，肯定能遇到更好的人。赶紧把注意力转移到自己身上，好好爱自己，过不了多久你就会发现，这都不算事儿。
网友评论二：
我觉得你这心塞一时半会儿真不好解决，毕竟被这么深地骗了一场。但你不能就这么消沉下去呀。你可以试着去旅游，换个环境，说不定能让你心情好点。在新的地方，接触新的人和事，能让你忘掉这些不愉快。等你回来，说不定就彻底想通了。而且你得告诉自己，这不是你的问题，是他的错，别老自己折磨自己，赶紧走出来才是最重要的。