我发现自己在和男友相处过程中，特别敏感。他有时候回消息慢了点，或者和其他女生多说几句话，我心里就会忍不住胡思乱想，担心他是不是对我感情变淡了，是不是喜欢上别人了。我也知道自己这样不好，很怕因为我的敏感影响我们之间的关系。可每次遇到类似情况，我就是控制不住自己的想法和情绪。我真的很珍惜这段感情，所以特别苦恼，到底该怎么做才能克服这种敏感，不让它破坏我们的感情呢？
导师分析：
这种敏感心理的产生，有着多方面的原因。从个人经历角度来看，可能过往有过被背叛、被忽视的经历，使得内心缺乏安全感。即便当前的男友并未做出任何不妥行为，但潜意识里会将过去的恐惧投射到现在的感情中，导致对男友的行为过度敏感。例如，曾经在一段感情中，另一半与异性接触频繁，最终背叛了自己，那么在新的感情里，就容易对男友与异性的交流产生过度反应。
从性格特质方面分析，有些人天生性格敏感，对周围环境和他人的言行有着敏锐的感知。这种性格特点在感情中会表现得更为突出，会过分在意男友的一举一动，将一些正常行为解读为有特殊含义。比如，性格敏感的人可能会把男友回消息慢理解为他在故意冷落自己，而忽略了男友可能正忙于工作等客观原因。
从心态层面来讲，对这段感情的过度在意也会导致敏感。因为太害怕失去男友，所以会格外关注男友的行为，稍有风吹草动就会引发内心的不安。这种心态使得自己在感情中处于一种紧张状态，难以放松地享受恋爱的美好。
这种敏感心理如果不加以解决，会对感情产生诸多负面影响。一方面，频繁的猜疑和不安可能会让男友感到压力巨大，觉得自己的行为时刻受到监视，从而对这段感情产生疲惫感。另一方面，自己也会因为过度敏感而陷入痛苦的情绪中，影响自身的生活和工作，长此以往，很可能会破坏双方之间的信任，导致感情出现危机。
导师建议：
首先，要对自己的敏感心理有清晰的认知。当敏感情绪出现时，尝试给自己一些心理暗示，告诉自己这可能是过度反应。比如，当发现自己因为男友回消息慢而胡思乱想时，在心里默默对自己说：“他可能只是在忙，我不能因为这点小事就瞎想。” 通过这种方式，逐渐纠正自己下意识的敏感反应。
其次，加强与男友的沟通。坦诚地向男友说出自己敏感的问题，告诉他自己因为过往经历或性格原因，在感情中容易多想，希望他能理解。同时，也让男友知道自己很珍惜这段感情，正在努力克服。比如可以说：“亲爱的，我发现自己有时候太敏感了，像你回消息慢我就会忍不住担心，我知道这样不好，我在努力改，你能不能多给我点耐心呀？” 通过沟通，不仅能让男友了解你的内心想法，也能让他在以后的相处中更加注意自己的行为，避免引起不必要的误会。
再者，学会转移注意力。不要把所有的精力都放在男友身上，培养自己的兴趣爱好，比如阅读、绘画、运动等。当注意力从男友身上分散出去，投入到自己喜欢的事情中时，会发现自己不再那么关注男友的一举一动，敏感情绪也会随之减少。而且，通过发展兴趣爱好，还能提升自己，让自己变得更加自信和有魅力，从而增强在感情中的安全感。
另外，要努力提升自己的安全感。这需要从内心深处相信自己值得被爱，相信男友对自己的感情。可以多回顾与男友相处的美好瞬间，以及男友对自己表达爱意的细节，不断强化这种认知。同时，也要明白感情是相互信任的，不能因为自己的敏感而无端猜疑对方，要给予男友足够的信任空间。
网友评论一：
我觉得你真的得学会控制自己的敏感啦。我以前也这样，老是因为一点小事就和男友闹别扭。后来我就像导师说的，多培养自己的兴趣爱好，现在好多了。你也别老盯着男友，自己过得精彩了，就不会那么敏感啦。而且和男友沟通也很重要，说不定他都不知道你因为这些事不开心呢。
网友评论二：
我理解你因为太在乎男友才敏感，但这样真的容易影响感情。你得试着相信男友呀，要是一直这么敏感，他肯定会累的。你可以多和朋友聚聚，扩大自己的社交圈子，这样就不会把所有心思都放在男友身上了。而且你也可以让男友多给你点安全感，比如主动报备自己的行踪啥的，这样你可能就会安心点。