我和男友在一起快一年了，感情总体还行，但他有些行为总让我觉得不靠谱。比如答应好陪我去看电影，临出门却说临时有事去不了；我生病让他帮忙买点药，他要么忘了，要么买错；平时答应我的小事，十有八九做不到。这些事积累多了，我心里越来越不舒服，有时候忍不住跟他吵架，他要么说我小题大做，要么道歉但下次还犯。我不知道该怎么处理，是我太较真了，还是该想办法让他改变？
导师分析：
男友的 “不靠谱” 行为，本质上反映了双方在情感需求、责任认知上的差异，这些看似琐碎的小事，长期积累很容易消耗感情中的信任感和安全感。
从男方的角度来看，他的不靠谱可能有几种原因。一种是缺乏责任意识，对承诺的重视程度不够，觉得 “小事没必要太较真”，答应时随口一说，并未放在心上，执行时自然容易疏忽；另一种可能是时间管理或执行力差，比如答应陪你看电影却临时被其他事耽误，并非故意违约，而是对时间安排和优先级判断存在问题；还有一种可能是他没意识到这些行为对你的影响，觉得 “不过是忘了买药、没做到小事”，没察觉你在这些细节中感受到的被忽视。
而从你的感受来看，不满并非源于 “较真”，而是对 “被重视” 的需求未被满足。感情中，“说到做到” 是建立信任的基础，当对方多次违背承诺，你会逐渐觉得自己在他心中不重要，甚至怀疑他是否真的在乎这段关系。这种失望积累到一定程度，便会通过争吵爆发，但如果对方不理解你的核心需求，争吵只会变成无效沟通，甚至让他觉得你 “无理取闹”，加剧矛盾。
此外，双方可能在 “什么是重要的事” 上存在认知偏差。他眼中的 “小事”，在你看来是衡量他是否靠谱的标准，这种偏差若不及时调整，会让相处越来越累。
导师建议：
面对男友的不靠谱行为，单纯争吵或忍耐都不是长久之计，关键在于明确需求、建立规则，并引导他改变，具体可以从以下几方面着手：
首先，明确表达你的感受和底线。找一个平静的时机，和他坦诚沟通，不要翻旧账，而是聚焦具体事件和你的感受。比如 “上次我生病让你买退烧药，你买成了感冒药，当时我特别难受，觉得自己没被重视”“你答应陪我看电影却临时爽约，我会觉得你说话不算数，心里很失望”。用 “我觉得” 代替 “你总是”，避免指责，让他清楚知道这些行为对你的影响，而非单纯觉得你在抱怨。
其次，和他约定 “重要承诺” 的规则。比如区分 “随口一提” 和 “正式承诺”，告诉他 “以后如果答应我一件事，要是没把握做到，可以直接说‘可能没时间’，但一旦答应了，就尽量做到，做不到的话提前告诉我原因”。同时，对他做到的事及时给予肯定，比如 “这次你记得给我带早餐，我觉得特别开心，感觉你很在乎我”，用正向反馈强化他的积极行为。
再者，适当 “让他承担后果”。如果他再次出现不靠谱行为，不要急着替他补救，而是让他体验自己行为的影响。比如他忘了买纪念日礼物，你可以告诉他 “因为你忘了准备，我今天有点难过，接下来几天可能需要点时间平复心情”，让他意识到不靠谱会让感情受影响，而非 “道歉就没事了”。但要注意分寸，避免故意刁难，目的是让他重视承诺，而非惩罚。
最后，观察他的改变意愿。如果他愿意倾听你的感受，开始有意识地调整行为，哪怕进步缓慢，也值得肯定；但如果他始终觉得你 “小题大做”，拒绝改变，甚至变本加厉，那可能需要重新考虑这段关系 —— 长期被不靠谱消耗的感情，很难走向稳定。
网友评论一：
我前男友就是这样，答应的事十有八九做不到，一开始我总劝自己 “他不是故意的”，后来实在忍不了了。我跟他认真谈了一次，告诉他我需要的是 “说到做到” 的踏实，而不是随口的承诺。他当时答应改，可没过多久又老样子，比如答应陪我见朋友，到了日子说 “忘了有球赛”。后来我彻底失望了，觉得这种不靠谱其实是不在乎，就分了手。所以我觉得，如果他真的在乎你，会愿意为你改变，反之，再忍也没用。
网友评论二：
我老公以前也有点不靠谱，后来我用了个办法：让他把答应我的事记在手机备忘录里，我偶尔提醒他一下。一开始他觉得麻烦，但慢慢养成了习惯，忘事的次数少了很多。其实男人有时候不是故意不靠谱，就是神经大条，需要你帮他建立 “重视承诺” 的意识。当然，沟通也很重要，我会在他做到的时候夸他，让他知道 “靠谱” 能让我开心，他也会更有动力去做。