我和对象在一起三年了，感情一直挺稳定的，可最近半年他的态度越来越不好。以前他会主动关心我，记得各种纪念日，现在对我很冷淡，经常敷衍我的消息，有时候还会因为一点小事不耐烦地跟我吵架。我问他是不是不爱了，他说就是累了。我不想放弃这段感情，可他现在的态度让我很委屈，不知道该怎么处理才能让他变回以前的样子。
导师分析：
恋爱三年后对象态度变差，看似是 “感情变淡” 的表象，实则是关系进入稳定期后，双方需求变化、沟通模式固化及激情消退等多重因素共同作用的结果。
首先，长期关系中的 “激情褪去” 是自然规律，却容易被误读为 “不爱了”。恋爱初期的新鲜感会促使双方投入更多精力关注彼此，而随着时间推移，激情逐渐转化为习惯，对对方的关注自然减少，这种变化可能被敏感的一方解读为 “态度变差”。比如他不再刻意记住纪念日，未必是不在乎，而是觉得 “稳定的关系不必靠仪式感维系”，但这种认知差异会让你感到被忽视。
其次，三年的相处可能积累了未被解决的隐性矛盾。恋爱初期双方更愿意包容彼此，但长期相处中，生活习惯差异、价值观分歧等问题会逐渐暴露。若这些问题未及时沟通，会慢慢消耗耐心，导致态度变得敷衍或易怒。比如你总希望他多陪伴，而他觉得 “在一起久了没必要时刻黏着”，这种需求错位若长期存在，会让他感到被束缚，进而用 “冷淡” 回避冲突。
再者，“累了” 的背后可能是关系中的 “付出失衡”。三年的感情中，若一方长期承担更多情绪价值或生活责任，会逐渐感到疲惫。比如你习惯依赖他解决问题，而他在工作压力下难以持续提供支持，这种失衡会让他用 “态度不好” 释放压力，本质上是在传递 “我需要被理解，而不是被要求” 的信号。
此外，双方对 “长期关系” 的期待可能出现偏差。你渴望维持最初的亲密感，而他可能认为 “稳定后就该把精力转向现实（如工作、未来规划）”，这种不同步会导致行为上的错位 —— 他觉得 “我在为未来努力”，你却觉得 “他忽略了我”，进而加剧对 “态度” 的不满。
导师建议：
面对恋爱三年后对象态度变差的情况，处理的核心是打破 “指责 – 抵触” 的循环，通过深度沟通理解彼此的变化，重新调整关系的相处模式。
第一步，避免情绪化指责，用 “观察 + 感受” 开启沟通。先冷静梳理他态度变差的具体表现（如 “最近一个月，你有 5 次没回我睡前消息”“上周因为我问你行程吵了架”），而非笼统地说 “你对我越来越不好”。沟通时以 “我” 开头表达感受：“最近看到你对我比较冷淡，我心里挺难过的，总担心我们是不是出了什么问题。” 这种表达方式能减少他的防御心理，让他更愿意倾听。
第二步，引导他说出 “态度变差” 的真实原因。可以问：“你说累了，是工作压力太大，还是觉得我们相处中有什么让你不舒服的地方？” 耐心听他表达，即使他的想法你不认同，也先别反驳，比如他说 “觉得没必要天天聊天”，可以回应 “原来你是这么想的，我之前没意识到”。很多时候，他的态度问题源于未被表达的需求（如 “需要独处空间”“希望你更独立”），只有听到真实想法，才能针对性解决。
第三步，共同回忆 “美好时刻”，唤醒情感联结。三年的感情必然有很多温暖回忆，沟通时可以说：“记得我们刚在一起时，你会绕远路送我回家，那时候我觉得特别幸福。” 用具体的细节唤起他对关系的珍视，同时温和地说：“现在虽然在一起久了，但我还是希望我们能像以前那样多关心彼此一点。” 让他意识到你的需求并非 “回到过去”，而是 “在现有基础上保持温暖”。
第四步，调整相处模式，适应 “长期关系” 的节奏。激情褪去后，需要建立更适合稳定期的互动方式。比如不必强求每天频繁聊天，改为 “每周固定一天深度交流”；纪念日可以简化，但约定 “平时偶尔给对方小惊喜”（如买一杯喜欢的奶茶）。同时明确彼此的 “需求边界”，比如他需要独处时，你可以找朋友陪伴；你需要关心时，直接告诉他 “我今天心情不好，想让你陪我说说话”，减少猜来猜去的内耗。
第五步，用 “共同目标” 重建关系动力。长期关系的稳定需要对未来的共同期待，可以一起规划一件小事，比如 “下个月去周边城市短途旅行”“一起学一项新技能”，在为目标努力的过程中，增加互动机会，重新感受到彼此的重要性。若他对未来规划表现出抵触，可能意味着他对关系的信心不足，需要进一步沟通 “是否还愿意为这段感情投入”。
若经过努力，他仍拒绝沟通或持续冷漠，需正视 “关系可能已走到瓶颈” 的现实。感情是双向的，单方面的努力无法维系长期幸福，此时需考虑这段关系是否还能满足你的核心需求，及时止损也是对自己的负责。
网友评论一：
恋爱三年确实容易进入疲惫期，我和男友也经历过，他那时候对我特别敷衍，我差点就提分手了。后来我们好好聊了一次，才知道他是觉得我总像小女孩一样依赖他，他工作又忙，有点喘不过气。之后我试着独立一点，他也意识到该多关心我，慢慢就好了。所以我觉得关键是找到他态度变差的原因，别光吵架，得一起想办法调整相处模式。
网友评论二：
态度变差有时候是积累了太多失望的结果，不一定是不爱了，但肯定是有问题没解决。我闺蜜和她对象谈了四年，男生后来态度特别差，原来是因为闺蜜总拿他和别人比，他一直忍着没说。等爆发的时候，两个人差点就分了。所以遇到这种情况，别光纠结他变了，也想想自己有没有让他不舒服的地方。沟通的时候多听听对方怎么说，互相理解才能走下去，不然光靠一方妥协，迟早还是会出问题。