我今年 23 岁，谈了恋爱，可我发现自己不太懂得关爱人。比如对象生病难受，我心里知道应该关心，却不知道具体该怎么做，说出来的话也干巴巴的。我很疑惑，为啥我在恋爱里在关爱对方这件事上这么 “笨拙”。我担心这会不会是我心理上有什么问题，是不是我对亲密关系的认知有偏差，还是有其他心理层面的原因导致我不懂如何去关爱恋人呢？
导师分析：
从成长环境角度来看，23 岁的人若在原生家庭中，父母给予的关爱方式较为单一或缺乏示范，比如父母本身不太善于表达情感，孩子可能就没有学会如何正确关爱他人。长期处于这种环境，会使个体在恋爱中难以自然地展现关爱行为。这种成长经历塑造的心理模式，让个体在面对亲密关系中的关爱需求时，感到无所适从。从个人性格特质分析，有些人性格较为自我，习惯以自我为中心去思考和行动。在 23 岁这个阶段，可能还未完全意识到恋爱需要双方的付出与关怀，更多地关注自己的感受和需求。这种性格特质下的心理状态，导致在恋爱中忽视对方的需求，不懂如何给予关爱。他们可能并非不想关爱对方，而是缺乏换位思考的能力，没有从对方角度去体会其所需。从恋爱经验方面考量，23 岁可能恋爱经历较少，对恋爱中关爱他人的方式方法不熟悉。由于缺乏实践经验，面对恋人的各种情况，不知道怎样的关爱行为是恰当有效的。这种对恋爱互动模式的陌生，在心理上会产生紧张与不安，进而表现为不懂关爱人。他们内心可能渴望好好关爱对方，但因经验不足而显得手足无措。从心理发展阶段来看，23 岁正处于从青少年向成年人过渡的时期，心理上可能还不够成熟。在处理亲密关系时，可能还没有完全建立起与恋爱相匹配的责任意识和情感付出能力。对恋爱中关爱他人所需要的情感投入和行动付出，缺乏清晰的认知和心理准备。
导师建议：
首先，加强自我反思。在日常生活中，多留意自己在恋爱中的行为表现，每当出现不懂关爱对方的情况，事后静下心来分析当时自己的想法和做法，思考怎样做会更好。比如对象生病时自己干巴巴的回应，反思可以换成贴心的照顾，如买药、熬粥等实际行动。通过不断反思，逐渐提升对关爱行为的认知。其次，学习关爱技巧。可以阅读相关的恋爱书籍，书中会有许多关于如何在恋爱中关爱对方的方法和案例，从中汲取经验。也可以向身边恋爱关系和谐、善于关爱伴侣的朋友请教，观察他们在日常生活中是如何表达关爱的，学习他们的方式方法。例如朋友会在伴侣生日时精心准备惊喜，从这些细节中学习关爱之道。再者，尝试换位思考。在与恋人相处时，遇到事情多站在对方的角度思考，体会对方的感受和需求。比如当自己想要做某件事时，想想如果对方这样对自己，自己会有怎样的感受。通过这种方式，增强对恋人情感需求的敏感度，从而更好地给予关爱。另外，积极实践关爱行动。不要因为害怕做得不好而不去尝试，从小事做起，如为对方准备一份早餐、在特殊日子送一份小礼物等。在实践过程中，不断总结经验，根据对方的反馈调整自己的关爱方式，让关爱更加贴合对方的需求。最后，培养责任意识。认识到恋爱不仅仅是享受对方的关爱，自己也有责任去关心爱护对方。将关爱对方视为恋爱中应尽的义务，从心理上真正重视起来，以更加积极主动的态度去学习和实践关爱行为。
网友评论一：
我觉得 23 岁不懂关爱人很正常呀，毕竟可能刚谈恋爱不久，没啥经验。你就多看看别人怎么谈恋爱的，像电视剧里那些情侣，人家是咋关心对方的，学着点就行。还有就是多跟对象沟通，问问 TA 希望你怎么关心 TA，这样不就能慢慢学会关爱人啦。别给自己太大压力，恋爱就是一个相互学习的过程嘛。
网友评论二：
我觉得你这可能就是一直太关注自己了。你得试着把注意力多放点在对象身上，想想 TA 平时喜欢啥、需要啥。比如说 TA 喜欢看书，你就可以在逛书店的时候给 TA 挑本好书。而且关爱人也不一定要做啥大事，生活中的小细节更能体现心意。你从这些小事做起，慢慢就能学会怎么关爱人啦，别担心这是什么心理问题，改过来就行。