最近我得知了男友前女友的一些事情，之后心情就一直很低落，甚至到了抑郁的程度。我也不明白为什么会这样，可能是心里莫名产生了比较的想法吧。知道她很漂亮，也很优秀，就忍不住拿自己和她作对比，越比越觉得自己好像哪哪都不如她。而且会一直想男友和她在一起时的画面，心里特别不是滋味。这种情绪严重影响了我和男友之间的关系，我变得敏感又多疑，也影响到了我的日常生活和工作。我真的很想摆脱这种抑郁的状态，恢复到正常的生活，可就是不知道该怎么做。
导师分析：
首先，你得知男友前女友相关信息后心情抑郁，源于内心深处的比较心理。在恋爱关系中，人们常常会不自觉地将自己与伴侣的前任作比较，一旦发现前任在某些方面表现出色，就容易产生自我否定的情绪。这种比较并非基于客观事实，更多是受情绪驱动，放大了前任的优点，忽视了自身的闪光点。从你的心态来讲，对自己的不自信是导致抑郁的重要因素。你过度关注男友前女友的优势，进而贬低自己，反映出你在这段感情中缺乏安全感。你担心男友可能会拿你和前任对比，害怕自己在男友心中不如前任，这种担忧不断侵蚀你的内心，让你陷入负面情绪的漩涡。而对于男友来说，他或许没有意识到前女友的信息会给你带来如此大的冲击。他可能认为过去的感情已经过去，无需隐瞒，但他忽略了现任女友在得知这些信息后的心理变化。这种信息差导致了你独自承受着因比较和不自信带来的抑郁情绪。
导师建议：
第一步，要学会客观认识自己。拿出纸笔，分别列出自己的优点和成就，无论大小。比如，你擅长绘画，或是曾经帮助朋友解决过棘手的问题，这些都是你的闪光点。当你陷入与男友前女友的比较时，就看看这张清单，提醒自己你也有独特的魅力和价值。不要过分夸大前任的优点，每个人都有自己的长处和短处。第二步，与男友坦诚沟通。告诉他你因为得知他前女友的事情而心情抑郁，让他了解这件事对你造成的影响。同时，表达你希望他在未来避免提及前女友相关信息，除非有必要。通过沟通，增进彼此的理解，也让男友意识到他的行为可能给你带来的伤害，从而更加注意自己的言行。第三步，转移注意力。不要让自己的生活围绕着男友和他的前女友打转。投入到自己感兴趣的活动中，比如参加健身课程、学习一门新语言、阅读喜欢的书籍等。当你专注于提升自己和丰富生活时，就会减少对男友前女友的关注，抑郁情绪也会随之减轻。第四步，调整心态，树立正确的恋爱观。一段健康的恋爱关系建立在相互尊重和信任的基础上，不要让前任成为你和男友之间的阻碍。相信男友选择你是因为你的独特之处，而不是因为你比前任优秀。接受自己的不完美，珍惜当下与男友的感情，努力经营好你们的关系。
网友评论一：
哎呀，我觉得你别老自己在那瞎想呀。你要知道，男友既然选择了你，肯定是看到了你身上他特别喜欢的地方。前女友再优秀，那也是过去式了。你得把注意力多放在自己身上，多发掘自己的优点。你可以多去参加一些社交活动，认识更多的人，拓宽自己的视野。说不定等你变得更加自信和开朗了，就不会再为这事儿烦恼啦。而且你得跟男友好好说说，让他知道这事儿对你影响多大，以后别再提前女友，这样你心里也能好受点。
网友评论二：
我理解你这种心情，不过一直抑郁下去也不是事儿呀。你想想，就算男友前女友再漂亮再优秀，那又怎样呢？他们都已经分开了。你应该相信自己在男友心中是独一无二的。你可以尝试给自己制定一些小目标，比如每天做一件让自己开心的事，或是每周学会一道新菜。当你完成这些目标时，会获得成就感，心情也会慢慢好起来。还有就是别太敏感，有时候可能就是你自己想太多了，放宽心，好好享受和男友在一起的时光。