最近我谈恋爱了，本应是甜蜜美好的时光，可我却被一个奇怪的问题困扰。我老是会幻想一些不相识的人介入到我和恋人之间，这种幻想毫无根据，对方压根不存在。但它却频繁出现，导致我在和恋人相处时，常常无端焦虑、患得患失。我很清楚这样不对，会影响我们之间的感情，可就是控制不住自己。我真的很苦恼，不知道该如何调适这种心理，让自己能专注且安心地享受恋爱。
导师分析：
这种幻想不相识之人影响恋爱的情况，有着多方面原因。从心理层面来看，可能是内心安全感的缺失。尽管处于恋爱关系中，但自身缺乏对这段感情稳定性的信心，源于过往经历，比如原生家庭不稳定，目睹父母感情冲突，或者曾经在感情中有过被背叛、抛弃的经历，从而导致对当下感情充满担忧，幻想出陌生人来填补内心恐惧。
同时，这也可能与个人性格有关。性格敏感、多疑的人更容易产生此类幻想。他们习惯对未知事物过度担忧，即便在没有任何迹象表明感情存在危机时，也会不自觉地设想负面情况。另外，社会环境的影响也不容忽视，如今媒体上充斥着各种感情背叛、三角恋的故事，这些信息潜移默化地影响着人们对感情的认知，在一定程度上加剧了内心的不安。
从恋人角度，或许在日常相处中，某些行为让你产生误解，尽管并非有意，但却触发了你内心的不安。比如和异性正常交流，却因你的过度敏感，引发幻想。这种幻想如果不及时调适，会在不知不觉中破坏两人之间的信任和亲密感，给感情带来负面影响。
导师建议：
首先，要正视自己的幻想，承认这种心理的存在。不要一味地自责或压抑，因为压抑往往会适得其反，使幻想更频繁出现。当幻想出现时，尝试记录下来，包括当时的情境、自己的感受以及脑海中的具体想法。通过记录，你能更清晰地认识到自己幻想的模式和规律，从而找到应对方法。
其次，与恋人坦诚沟通。将你的幻想和因此产生的焦虑、不安告诉对方，让恋人了解你的内心困扰。在沟通时，注意表达的方式，不要指责，而是以寻求理解和支持的态度进行交流。比如可以说 “亲爱的，最近我老是会幻想一些奇怪的人出现在我们之间，这让我很焦虑，我知道可能是我想多了，但还是控制不住，你能帮帮我吗？” 通过沟通，恋人可以更加注意自己的行为，避免触发你的不安，同时给予你情感上的支持。
再者，积极进行自我心理调适。学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。当幻想出现，感到焦虑时，做几次深呼吸，让自己平静下来。或者每天花十几分钟进行冥想，专注于当下的感受，排除杂念。此外，丰富自己的生活，培养兴趣爱好，转移注意力，减少对感情方面的过度关注，让自己的生活更加充实和有意义，从而降低幻想对恋爱的影响。
网友评论一：
我觉得你这就是想得太多啦！既然知道幻想的人不存在，就别自己吓自己嘛。你得多跟恋人互动，一起去参加些活动，比如看电影、爬山之类的，增进彼此感情。感情好了，你心里踏实了，这种幻想自然就少了。而且你要相信自己的魅力，相信恋人对你的感情。别老是被那些没来由的幻想牵着走，把心思多放在现实的恋爱生活中，好好享受甜蜜时光，慢慢就不会有这种困扰了。
网友评论二：
我能理解你这种感受，有时候人就是会莫名焦虑。我觉得你可以多和朋友聊聊，说不定他们也有过类似经历，能给你些有用的建议。另外，你要明白，感情是需要经营的，但也别太紧绷。老是幻想陌生人影响恋爱，说明你太在乎这段感情了。不过你得学会放松心态，别把自己逼得太紧。你可以给自己制定个计划，比如每周安排些时间做自己喜欢的事，画画、看书什么的，分散下注意力，这样可能会让你感觉好很多，也能更好地处理这种幻想带来的影响。