我发现自己在这段感情里对男友过度依赖。不管是生活上还是情感上，我都特别依赖他。比如，生活中遇到一点小事，我第一时间就想找他帮忙；心里有什么委屈，也总是立刻跟他倾诉。可随着依赖越来越深，我心里却开始担忧起来。我担心这种过度依赖会给他造成压力，让他想要逃离这段感情。同时，我也怕万一哪天他离开我，我自己会完全不知所措。我很珍惜我们之间的感情，不想因为我的依赖把他吓跑，但又不知道该怎么改变这种过度依赖的状态，真的很苦恼，我到底该怎么办才好呢？
导师分析：
过度依赖男友并担忧感情，原因是多方面的。从个人成长经历来看，可能在原生家庭中，没有培养出足够的独立意识。比如父母过度包办孩子的事务，使得孩子在长大后面对生活和情感问题时，缺乏独立解决的能力，从而将这种依赖心理转移到恋人身上。
从情感需求角度，可能在过去的感情经历中没有得到足够的安全感，所以在这段感情里试图通过过度依赖男友来获取安全感。当把所有情感寄托都放在男友身上时，就会对感情产生过度担忧，害怕失去这份依赖，进而担心感情破裂。
从心态方面，过度依赖者往往将自己的价值和幸福完全建立在与男友的关系上。一旦男友表现出一丝不耐烦或者距离感，就会陷入深深的焦虑和担忧之中。而对于男友来说，过度的依赖可能会让他感到压力巨大，仿佛承担了过多的责任，从而想要逃避。这种双方心态上的差异，如果不加以调整，会让感情逐渐陷入危机。
导师建议：
首先，要树立独立意识。从生活小事做起，尝试自己解决问题。比如家里的电器坏了，以前总是找男友帮忙，现在可以自己查阅资料、联系维修人员。在情感上，也学会自我调节，当遇到委屈时，先尝试自己分析原因，通过写日记、听音乐等方式排解情绪，而不是立刻向男友倾诉。通过这些方式，逐渐培养自己独立解决问题和应对情绪的能力。
其次，丰富自己的生活。发展个人兴趣爱好，比如学习绘画、参加健身课程等。当有了自己热爱的事情，注意力就不会全部集中在男友身上，也能从中获得成就感和满足感，减少对男友的依赖。同时，扩大自己的社交圈子，结交更多朋友，和朋友一起参加聚会、活动，分享生活，这样不仅能丰富生活体验，还能在不同的人际关系中获取情感支持，降低对男友情感依赖的程度。
再者，与男友进行坦诚沟通。告诉他自己意识到过度依赖给他带来了压力，并且正在努力改变。同时，也表达自己对感情的担忧，询问他对这段感情的看法和感受。通过沟通，了解彼此的想法，增进感情的透明度，减少因担忧而产生的焦虑。例如可以说：“亲爱的，我知道我有时候太依赖你了，可能让你有压力，我正在努力改变。我很在乎我们的感情，也有点担心我的依赖会影响到它，你能跟我说说你的想法吗？”
最后，调整心态，正确看待感情。明白感情是两个人相互扶持、共同成长的过程，而不是一方对另一方的过度依赖。将自己的价值和幸福建立在多元的基础上，包括个人成长、事业发展、兴趣爱好等。这样即使感情出现波动，也能保持独立和自信，以更从容的心态面对感情中的各种问题。
网友评论一：
我觉得导师说得太对了，树立独立意识真的很重要。我以前也特别依赖我对象，啥事儿都找他，后来他都有点烦了。我就按照导师说的，自己学着解决问题，慢慢就好多了。丰富生活也不错，有了自己的爱好和朋友，就不会整天围着对象转了。和对象沟通也挺关键，得让他知道你的想法。调整心态也得慢慢来，别着急，相信自己能改变，感情也会越来越好。
网友评论二：
我倒觉得过度依赖这事儿得一点点改，不能太着急。像树立独立意识，可能一开始自己解决问题会很困难，但得坚持。丰富生活也得找到真正感兴趣的事儿，不然很难坚持下去。和男友沟通的时候，要注意语气，别让他觉得你是在指责他。调整心态也不是一下子就能做到的，毕竟依赖习惯了。不过只要有决心改变，肯定能慢慢摆脱过度依赖，也能减少对感情的担忧。