原本我和男友都快走到订婚这一步了，满心期待着未来的幸福生活。可就在这时，我发现他居然还和别的女生有联系，而且联系还挺频繁。知道这件事后，我果断提出了分手。但分手后，我心里却一直放不下，总是忍不住去想他们之间到底是什么关系，越想就越难受。我付出了这么多感情，本以为能和他携手走进婚姻殿堂，没想到最后却是这样的结局。现在我每天都过得很痛苦，不知道该怎么从这种难以释怀的情绪中走出来，重新开始生活。
导师分析：
从你的角度来看，难以释怀主要源于几个方面。首先，临近订婚却遭遇男友与他人联系，这打破了你对未来美好婚姻生活的憧憬，心理落差巨大。在感情中，你已全身心投入，对这段关系抱有极高的期望，突然的变故让你不知所措，所有的付出似乎都付诸东流，这种挫败感加剧了你的痛苦。
其次，好奇心作祟，你忍不住猜测男友与那个女生的关系，而这种猜测往往会往糟糕的方向发展，不断强化你的负面情绪。再者，习惯和依赖也是重要因素，长时间的相处让你习惯了有他的生活，突然失去，会让你感到无所适从，仿佛生活缺了重要的一部分。
对于男友而言，他在临近订婚时还与他人联系，可能是对这段即将步入婚姻的感情产生了动摇，或者他本身就缺乏对感情的忠诚和责任感。也许他在面对婚姻的压力时，通过与其他女生联系来寻求新鲜感或安慰，但这种行为严重伤害了你。
这种情况如果不妥善处理，会影响你的心理健康和未来的感情生活。长期沉浸在痛苦和难以释怀的情绪中，可能导致你对感情产生恐惧和不信任，错过真正适合你的人。
导师建议：
第一步，接受和面对自己的情绪。允许自己难过、愤怒、痛苦，不要压抑这些感受。可以找一个安静的地方，尽情地哭一场，或者把内心的想法和感受写下来，这有助于释放情绪，让你更清晰地认识自己的内心。
第二步，切断与男友的联系。删除他的联系方式，避免看到与他相关的事物勾起回忆。如果有共同的社交圈子，尽量减少参与，防止听到关于他的消息，从而避免再次陷入痛苦的情绪中。
第三步，转移注意力。投入到自己感兴趣的事情中，比如学习一门新技能，像绘画、烹饪；或者进行运动，如跑步、瑜伽等。这些活动不仅能让你暂时忘记烦恼，还能提升自我，增强自信心。同时，多和朋友家人相处，参加社交活动，拓宽自己的生活圈子，丰富生活内容。
第四步，进行自我反思。思考在这段感情中自己学到了什么，有哪些做得好的地方，又有哪些可以改进的。这并不是为了自责，而是为了让自己在未来的感情中更加成熟和理智。例如，反思自己在感情中是否过于依赖对方，是否忽略了一些潜在的问题等。
第五步，设定新的目标和计划。可以是短期的，如计划一次旅行，去看看不同的风景，放松心情；也可以是长期的，比如为自己的事业设定一个目标，努力去实现。有了新的目标和追求，会让你对未来充满期待，逐渐淡化过去感情带来的伤痛。
网友评论一：
我觉得你别老自己憋着，多跟朋友们聊聊。大家说不定能帮你看清状况。这男的临近订婚还和别人联系，明显不靠谱。你得庆幸发现得早，不然以后结婚了更麻烦。就像导师说的，多转移注意力，去做自己喜欢的事。时间一长，你肯定能慢慢放下，说不定还能遇到更好的人呢。别一直纠结过去，往前看才是正理。
网友评论二：
我能理解你这种难以释怀的心情，毕竟都快订婚了，谁遇到这种事不得难受好久。但你得明白，一直陷在这情绪里对自己没好处。你可以试着把这次经历当成一次成长，以后找对象的时候就能更谨慎。多参加社交活动是个好办法，说不定在新的圈子里就能遇到那个真正属于你的人。别给自己太大压力，慢慢来，相信你肯定能走出这段阴影。