我和对象谈恋爱，总感觉自己爱得特别卑微。每次发生矛盾，不管是不是我的错，我都会先低头道歉，就怕他生气不理我。生活里，我也总是以他为中心，他的需求我都尽量满足，自己的想法和感受却常常被忽略。比如，他喜欢看足球比赛，哪怕我对足球一点兴趣都没有，为了陪他，我还是会每场不落。可我喜欢的电影，他却从来不愿意陪我看。我心里其实挺委屈的，但又害怕要是不这么做，他就会离开我。我知道这样的恋爱状态不对，却不知道该怎么调整，真希望能得到一些建议。
导师分析：
在恋爱中爱得卑微，这种状态的形成有多种原因。从自身角度看，可能源于内心深处的不自信。或许是过往经历，如原生家庭中缺乏足够的肯定，导致对自身价值认识不足，觉得自己在感情中不值得被好好对待，只有不断付出和妥协才能留住对方。也可能是对这段感情过度依赖，将对方视为生活的全部，害怕失去对方，从而在感情中放低姿态。从伴侣角度而言，他可能没有意识到你的感受，习惯了你这种过度付出的相处模式。他在享受你给予的关注和照顾时，忽略了你的需求。也有可能他本身比较自我，在感情中只考虑自己的感受，没有给予你应有的尊重和回应。这种爱得卑微的状态对双方都不利。对于你来说，长期压抑自己的需求和感受，会导致内心积累负面情绪，如委屈、不满等，影响自身的身心健康和自我成长。从长远看，这种不平等的关系也难以长久维持，一旦你承受不住，爆发出来，可能会对感情造成更大的冲击。而对于伴侣，他可能因为你的过度迁就，失去了成长和学会付出的机会，也无法真正体会到平等健康感情的美好。
导师建议：
首先，要提升自我认知，重新建立自信。回顾自己的优点和成就，无论是工作上的小成绩，还是生活中的兴趣特长，每天花些时间去肯定自己。可以准备一个小本子，记录下自己做得好的事情，当感觉自己在感情中又开始卑微时，拿出来看看，提醒自己的价值。同时，尝试学习新技能或培养新爱好，通过自我提升来增强自信心。学会表达自己的需求和感受。在下次遇到类似情况，比如他又不顾及你的感受时，找个合适时机，心平气和地和他沟通。不要指责，而是用 “我” 语言来表达，例如 “亲爱的，当你不愿意陪我看我喜欢的电影时，我心里有点失落，因为我也很希望你能参与我的爱好”。通过这种方式，让他了解你的真实想法，也能引导他学会换位思考。设定感情中的边界。明确哪些事情是你可以接受的，哪些是不能接受的。比如，如果总是你单方面道歉让你很委屈，那就和他约定，以后发生矛盾，双方都要冷静思考，客观分析对错，而不是你一味妥协。当他突破你的边界时，坚定地表达自己的态度，但不要情绪化争吵。丰富自己的生活，减少对感情的过度依赖。多和朋友聚会，参与社交活动，拓宽自己的社交圈子。当你的生活变得丰富多彩，你会发现自己不再把全部精力都放在对方身上，在感情中的姿态也会更加从容自信。
网友评论一：
哎呀，你可别再这么卑微啦！感情是平等的，你一直这么迁就他，他都不知道珍惜。你得先爱自己呀，把自己的感受放在首位。就像你说的看电影那事儿，你直接跟他讲清楚，要是他还不理解，那这人也太自私了。你多去跟朋友玩，让自己生活充实起来，说不定他反而会更在乎你呢。别老围着他转，要有自己的生活。
网友评论二：
我能理解你害怕失去他所以才这么卑微，但这样真的不行。你得慢慢改变，先从一些小事做起。比如下次他让你陪他看足球，你就说你有事，不能每次都顺着他。然后跟他好好说你也有自己的喜好，希望他能尊重。要是他真的爱你，会理解你的。你也别太着急改变，一步一步来，让他看到你的变化，也让自己变得更自信，这样感情才能越来越好。