我父母之间发生了背叛的事情，这对我冲击特别大。从那之后，我发现自己在恋爱中变得疑神疑鬼，极度缺乏安全感。每次对象和异性有稍微多一点的交流，我就忍不住胡思乱想，担心对方是不是也会背叛我。而且我很难全身心地投入一段感情，总是有所保留，害怕自己像父母那样受到伤害。我也知道这样不好，很影响和对象之间的关系，可就是控制不住自己。我到底该怎么调整这种因为父母背叛而对恋爱产生的不良影响呢？
导师分析：
首先，父母的背叛行为在当事人心中种下了一颗怀疑的种子。家庭是一个人情感认知和价值观形成的重要环境，父母作为孩子最亲近、最信任的人，他们之间出现背叛行为，会严重冲击孩子对亲密关系的信任根基。这种信任的崩塌，使得当事人在自己的恋爱中不自觉地将对父母关系的担忧投射进去，从而对恋人充满怀疑，缺乏安全感。
其次，当事人在心理上形成了一种自我保护机制。由于目睹了父母背叛带来的伤害，潜意识里害怕自己在恋爱中重蹈覆辙，所以在感情里有所保留。这种自我保护虽然在一定程度上能避免可能的伤害，但同时也阻碍了正常恋爱关系的发展，因为恋爱需要双方的真诚和全身心投入。
再者，这种影响还反映出当事人对恋爱关系的错误认知。把父母的经历等同于所有恋爱关系的走向，没有认识到每一段恋爱都是独特的，不能因为父母的问题而否定自己恋爱的美好可能性。这种错误认知导致当事人在面对恋爱中的正常互动时，也会过度解读，产生不必要的焦虑和不安。
另外，当事人缺乏正确处理情感创伤的方式。父母背叛带来的创伤没有得到及时、有效的处理，使得这种创伤一直影响着当事人在恋爱中的态度和行为。如果不能正确面对和处理这份创伤，就很难摆脱它对恋爱关系的负面影响。
导师建议：
第一步，正视内心的创伤。找一个安静、舒适的环境，静下心来认真回忆父母背叛事件给自己带来的具体感受和影响。把这些感受写下来，详细描述自己当时的心情、想法以及现在在恋爱中的种种表现。通过正视创伤，而不是逃避，才能真正开始疗愈的过程。例如，记录下 “当看到爸爸和那个女人在一起时，我感觉整个世界都崩塌了，现在每次看到对象和异性说话，我就会想起那一刻的绝望”。
第二步，进行自我心理建设。每天给自己一些积极的心理暗示，比如对着镜子告诉自己 “我值得拥有健康、美好的恋爱关系”“我的对象是爱我的，我要相信他 / 她”。同时，尝试改变对恋爱关系的看法，提醒自己每段感情都是独立的，不能因为父母的事而否定自己的恋爱。可以多阅读一些关于健康恋爱关系的书籍，从理论上正确认识恋爱，打破之前的错误认知。
第三步，与恋人坦诚沟通。找个合适的时机，和恋人聊聊自己因为父母背叛而在恋爱中产生的不安和疑虑。告诉对方自己正在努力调整，但可能有时会控制不住情绪，希望对方能理解并在自己出现问题时给予一定的包容和引导。通过沟通，一方面能让恋人了解自己的内心世界，增进彼此的信任；另一方面也有助于自己在表达过程中进一步梳理情绪。
第四步，寻求专业帮助。如果自己尝试了各种方法，还是无法有效调整因父母背叛对恋爱产生的影响，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的方法，帮助当事人深入剖析内心创伤，找到更有效的应对策略，逐步恢复对恋爱的信心，建立健康的恋爱关系。
第五步，丰富生活，转移注意力。不要把全部精力都放在恋爱上，培养自己的兴趣爱好，比如绘画、摄影、运动等。通过参与这些活动，丰富自己的生活，提升自我价值感和自信心。当自己的生活变得充实多彩时，对恋爱的过度关注和担忧也会相应减少，从而以更平和的心态面对恋爱关系。
网友评论一：
我特别理解你，父母的事对孩子影响真的太大了。但你得明白，你和父母不一样，你的恋爱也和他们的婚姻不一样呀。你得多给自己点信心，别老往坏处想。我觉得你和对象坦诚沟通这步做得特别对，两个人要是连这点信任都没有，那感情咋能好呢。而且培养兴趣爱好也不错，当你专注在自己喜欢的事情上，就不会老盯着对象了，说不定感情还能越来越好呢。加油呀，一定能调整过来的！
网友评论二：
我觉得你这情况光靠自己调整可能有点难，还是得找专业的心理咨询师帮忙。人家毕竟是专业的，能更准确地帮你找到问题根源，然后给你合适的解决办法。你自己看书、做心理暗示啥的，可能只能起到一点缓解作用。而且你要相信时间的力量，慢慢去改变，别太着急。只要你有想调整的心，肯定能慢慢摆脱父母这件事对你恋爱的影响，重新拥有幸福的恋爱生活。