我最近陷入了一种很迷茫的状态，不知道该如何面对真实的自己。有时候我觉得自己好像很了解自己，清楚自己的优点和擅长的事情；但有时候又觉得自己特别陌生，好像从未真正认识过自己。每当面对自己的缺点和不足时，我就会本能地逃避，不敢正视。比如我知道自己性格有点内向，在社交场合总是很不自在，可我却不愿意承认这一点，更不想去改变。我也明白这样逃避不是办法，可就是不知道该怎么迈出面对真实自己的第一步，真的很苦恼。
导师分析：
不知如何面对真实的自己，原因是多方面的。从心理防御机制角度来看，人们天生具有保护自己心理不受伤害的本能。当面对自己的缺点和不足时，逃避是一种常见的心理防御方式。就像案例中的当事人，面对自己内向的性格，选择逃避是因为承认这一缺点可能会引发自卑、焦虑等负面情绪，为了避免这些情绪，大脑自动开启了逃避模式。自我认知的矛盾性也起着重要作用。人对自己的认知是一个复杂的过程，受到多种因素影响，如他人评价、社会标准等。有时外界的评价与自己内心对自己的看法不一致，就会产生认知冲突。比如，社会普遍推崇外向开朗的性格，当事人可能因此觉得自己内向的性格不符合这种标准，从而对真实的自己产生困惑和抵触，不知道该如何面对。此外，害怕改变也是一个关键因素。面对真实的自己往往意味着要做出改变，而改变是具有不确定性和风险的。当事人可能担心改变会带来未知的困难和挑战，或者害怕改变后不被他人接受，所以宁愿维持现状，选择逃避面对真实的自己。
导师建议：
首先，要进行深入的自我探索。可以通过写日记的方式，记录自己每天的经历、感受和想法。在记录过程中，仔细分析自己的行为模式和情绪反应，从中发现自己的优点、缺点以及内心真正的需求。例如，回顾自己在面对困难时的处理方式，是勇敢面对还是选择退缩，从而了解自己的性格特点。同时，也可以借助一些心理测试工具，如性格测试、职业兴趣测试等，从不同角度认识自己，但要注意这些测试结果仅供参考，不能完全定义自己。其次，学会接纳真实的自己。要明白每个人都有优点和不足，这是很正常的。尝试从不同角度看待自己的缺点，将其视为成长和进步的空间。比如，内向的性格虽然在社交场合可能不占优势，但往往具有更强的专注力和思考能力。当能够接纳自己的全部时，内心的抵触情绪会逐渐减少，更愿意去面对真实的自己。可以每天对着镜子给自己一些积极的心理暗示，告诉自己 “我接受真实的自己，包括所有的优点和缺点”。再者，勇敢地迈出改变的步伐。在接纳自己的基础上，制定一些小目标来逐步改变自己。如果因为内向而害怕社交，可以先从参加一些小型、熟悉的聚会开始，逐渐锻炼自己的社交能力。每一次小小的成功都能增强自信心，让自己更加有勇气面对真实的自己，并积极做出改变。同时，不要过分在意他人的看法，要相信自己的改变是为了成为更好的自己，而不是为了满足他人的期待。最后，寻求他人的支持。可以和身边信任的朋友、家人分享自己的困惑和感受，他们可能会从旁观者的角度给予客观的评价和建议。有时候，他人眼中的自己能帮助我们更全面地认识自己。此外，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们具有更专业的知识和经验，能够引导我们深入探索内心，更好地面对真实的自己。
网友评论一：
我觉得写日记这个方法挺好的，能让自己静下心来分析自己。而且接纳自己真的很重要，只有先接受了，才能去改变嘛。你可以多想想自己的优点，给自己一些信心。勇敢迈出改变的步伐也没错，从小事做起，慢慢就会有进步的。别太在意别人怎么看，自己开心最重要啦。希望你能早日坦然面对真实的自己。
网友评论二：
我倒是觉得寻求他人支持这一点不能忽视。朋友和家人说不定能发现一些你自己都没意识到的优点呢。而且心理咨询师也能提供专业的帮助，让你更了解自己。改变确实需要勇气，但只要坚持下去，肯定能看到不一样的自己。你要相信自己，一定可以克服这个难题，加油呀！