我在谈恋爱的时候，情绪老是反复纠结。一会儿觉得这段感情特别美好，对未来充满期待；可一会儿又觉得各种不满意，心里烦躁得很，经常就跟对象提分手。而且，我做个决定吧，还老是变来变去。刚决定了一件事儿，没过多久又反悔了。我自己也因为这样特别痛苦，明明知道这样不好，却怎么都改不了。我到底要怎么做，才能改变这种状况呢？
导师分析：
恋爱中出现情绪反复纠结、频繁提分手以及决策多变的情况，原因是多方面的。从心理层面来看，这可能源于内心安全感的缺失。在亲密关系中，对感情未来的不确定性感到焦虑，从而通过反复提分手这种极端方式，试图确认对方对自己的感情，获得安全感。同时，缺乏自信也是一个重要因素，对自己在恋爱中的表现以及这段感情是否合适缺乏清晰认知，导致做决定时摇摆不定。从成长经历角度分析，如果在原生家庭中，父母的相处模式不稳定，经常争吵或冷战，会影响个体对亲密关系的认知和处理方式，使得在自己的恋爱中容易出现类似的情绪波动。此外，个人性格特点也起到关键作用，比如性格比较敏感、优柔寡断的人，在面对恋爱中的各种情况时，更容易陷入纠结，难以做出坚定的决策。对于自身这种状况的痛苦感受，反映出咨询者内心对健康、稳定恋爱关系的渴望。意识到问题却无法改变，会进一步加重自我否定和焦虑情绪，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要努力提升自我认知。可以通过写日记的方式，记录每次情绪反复和做决定变化时的具体场景、内心想法以及当时的感受。经过一段时间的记录和分析，找出引发情绪和决策变化的关键因素，例如是因为对方的某句话，还是某个特定的事件。只有清楚问题的根源，才能有针对性地解决。其次，学会自我调节情绪。当感到纠结或想要提分手时，尝试给自己设置一个冷静期，比如五分钟或十分钟。在这段时间内，做深呼吸，让自己从当下激动的情绪中抽离出来。还可以进行积极的自我暗示，告诉自己 “我能理智看待问题”“感情需要耐心经营”。再者，增强自信心。可以列出自己在恋爱中的优点和做得好的地方，每当对自己产生怀疑时，看看这个清单，肯定自己。同时，多参与一些自己擅长的活动，在获得成就感的过程中，进一步提升自信。这样在面对恋爱决策时，能够更加相信自己的判断。另外，与伴侣坦诚沟通也非常重要。将自己目前面临的问题以及内心的感受如实告知对方，争取伴侣的理解和支持。比如可以说：“我最近情绪很不稳定，经常提分手，其实我也不想这样，希望你能多给我一些鼓励和耐心。” 通过良好的沟通，让双方共同努力，营造一个稳定、健康的恋爱环境。
网友评论一：
我觉得你这就是想得太多啦，恋爱嘛，开心就好。老是纠结来纠结去，不仅自己累，对方也累。你每次想提分手的时候，就想想对方的好，想想你们一起度过的快乐时光。做决定之前，多问问自己内心真正想要的是什么，别轻易改变。而且，你得相信自己呀，相信自己能处理好这段感情。要是一直这么反复无常，很可能会把对方吓跑哦，加油改变呀！
网友评论二：
我以前也有过类似情况，后来发现就是太在乎对方，所以患得患失。你可以试着转移一下注意力，别把所有心思都放在恋爱上。多去发展自己的兴趣爱好，交一些朋友，让自己的生活丰富起来。这样你就不会老是盯着恋爱中的那些小问题，情绪也会稳定很多。等你自己状态好了，做决定也会更果断，说不定你们的感情也会越来越好呢。