我初步考虑自己可能得了抑郁症。最近，我越来越克制不住自己的脾气，每次想摔东西时，虽能忍住，但止不住眼泪，内心痛苦不堪。虽说不至于抑郁得特别严重，可每次发脾气时就觉得情况很糟糕，而且一次比一次严重，越来越觉得控制不了。我看周围的世界都不美好，怎么也想不起来能让自己快乐的事。我知道这些都是因为这段时间的恋爱问题导致的。原本我是个多愁善感的人，可没想到会严重到这种地步。以前大家都觉得我乐观向上、比较阳光，现在全变了，每天都消极对待一切，满心都是不快乐。吃药的时候感觉能好点，可一断药就更糟糕，好像脑袋里再也没有能让我快乐的因素了，心里全是压抑、堆积的不满和苦闷。而且我已经很久很久没跟朋友诉说过心事了，我也想好好的、快快乐乐的，可总觉得有口气一直压着。
导师分析：
从情感问题产生的原因来看，恋爱问题无疑是此次情绪波动与疑似抑郁倾向的导火索。恋爱中的矛盾、冲突或不和谐，使得当事人内心的负面情绪不断积累。原本多愁善感的性格特点，在恋爱问题的刺激下，进一步放大了这些负面情绪，导致情绪越发难以控制。从心态方面分析，当事人处于一种矛盾纠结的状态。一方面，渴望回到曾经乐观阳光的自己，也明白应该好好生活，快乐起来；另一方面，却又深陷恋爱问题所带来的负面情绪漩涡中无法自拔。对情绪失控的无力感以及对未来的迷茫，加重了内心的痛苦。每次情绪爆发时，那种失控感又反过来强化了负面认知，觉得世界不美好，自己无法快乐，形成恶性循环。同时，长期不与朋友诉说心事，使得负面情绪缺乏有效的宣泄渠道。内心的压抑、不满和苦闷不断堆积，就像气球不断充气，终有承受不住的一天，这也加剧了情绪的恶化以及疑似抑郁倾向的发展。
导师建议：
首先，针对情绪管理问题，当感觉到脾气即将失控时，可以尝试一些简单有效的方法，比如深呼吸。深吸气 5 秒，然后缓慢呼气 5 秒，重复几次，能帮助平复激动的情绪。也可以在想摔东西时，换成捏解压球等相对温和的方式，释放内心压力。关于恋爱问题，要勇敢地去面对和解决。找个合适的时机，与恋人坦诚沟通，将自己内心的想法、感受以及这段时间因恋爱所产生的困扰都倾诉出来，共同探讨如何改善关系。如果两人无法自行解决，可以寻求专业情感咨询师的帮助。再者，重建与朋友的联系至关重要。主动与朋友联系，找个安静舒适的环境，将自己这段时间的经历和内心的痛苦倾诉出来。朋友不仅能提供情感上的支持，还可能从旁观者的角度给出一些有用的建议。对于疑似抑郁症的情况，不能随意断药。严格按照医生的嘱咐按时服药，定期复诊，让医生了解自己的身体和情绪状况，以便调整治疗方案。此外，日常可以多参加一些户外活动，比如散步、慢跑、登山等，运动能够促使身体分泌内啡肽，帮助改善情绪，让自己感受到快乐。
网友评论一：
我觉得你真得重视起来呀！恋爱问题虽然让人头疼，但不能让它把你拖进抑郁的深渊。你看你以前那么阳光，不能因为这一段感情就毁了自己。赶紧和朋友说说吧，憋在心里只会越来越难受。还有，药可不能随便停，听医生的话好好吃。和恋人也得好好谈谈，能解决就解决，解决不了咱就放下，别把自己逼得太紧。你要相信，生活里除了这段恋爱，还有好多美好的事等着你呢，赶紧振作起来！
网友评论二：
我理解你现在的痛苦，恋爱确实能把人折磨得够呛。不过我觉得你得从自身找原因，是不是对这段感情太执着了，以至于忽略了自己的感受。既然已经意识到问题，那就试着转移下注意力。多出去走走，参加点社交活动，认识些新朋友。说不定在这个过程中，你会发现生活还有其他精彩的一面，心情也会慢慢好起来。至于和恋人，要是沟通后还是没法改善，也许放手才是对自己最好的选择，别一直陷在痛苦里啦。