小时候，我经常被同龄人欺负，每次满心委屈地跑回家，渴望得到家人的安慰与支持，可家人却总是漠视我的遭遇，似乎觉得这只是小事，不值得在意。这种经历在我心里留下了深深的创伤。如今，我已长大成人，那些过往却依旧如影随形，影响着我的生活。我变得自卑、敏感，在人际交往中总是小心翼翼。我不想再这样下去，很想改变现状，重新找回自信，拥有正常的人际交往和积极的生活态度，但却不知道该从何处着手。
导师分析：
儿时被欺家人漠视，给当事人带来的伤害是多方面的，这也是如今想要改变却迷茫的根源。从心理创伤角度看，童年时期孩子对家人有着强烈的依赖，被欺负后家人的漠视，会让孩子感觉孤立无援，自我价值感严重受挫。长期处于这种状态，容易形成自卑、敏感的性格，对自己产生负面认知，觉得自己不值得被保护、被关爱。从家庭关系层面，家人的漠视破坏了孩子对家庭信任的基石。孩子原本期望家庭是温暖的避风港，可遭遇却事与愿违，这使得孩子在成长过程中对亲密关系产生恐惧和不信任。在日后的人际交往中，这种不信任会泛化，导致难以建立健康、深入的关系。在心态上，当事人虽渴望改变，但过去的经历像一道无形的枷锁，束缚着自己。一方面想要摆脱过去的阴影，另一方面又因长期形成的负面思维模式和行为习惯而感到无力，陷入自我怀疑和迷茫之中。这种内心的矛盾冲突，进一步加剧了改变的困难程度。
导师建议：
首先，要勇敢地面对过去的创伤。可以选择一个安全、私密的空间，比如自己的房间，静下心来回忆儿时的经历，把当时的感受、想法以及对家人漠视的不满，通过写日记或者向信任的朋友倾诉的方式表达出来。这个过程可能会很痛苦，但只有正视它，才能开始治愈。其次，尝试自我肯定与重塑自信。每天花一些时间，对着镜子给自己一些积极的心理暗示，比如 “我是有价值的”“我值得被爱”。从生活中的小事做起，设定一些容易达成的小目标，如学会做一道新菜、读完一本书等，每完成一个目标，都给自己正面的反馈，逐步积累自信。再者，在人际交往中，可以从一些轻松、浅层次的关系开始建立。比如参加兴趣小组，与有共同爱好的人交流，在这种相对轻松的环境中锻炼自己的沟通能力和社交技巧。同时，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够通过专业的方法，引导你更深入地理解自己的内心，制定个性化的改变方案，帮助你逐步走出过去的阴影，开启全新的生活。
网友评论一：
我特别理解你，小时候家人的漠视真的会对人影响很大。但你现在想改变就已经很棒啦！我觉得你可以先从和家人沟通开始，找个合适的机会，心平气和地把小时候的感受告诉他们，说不定他们都不知道给你造成了这么大的伤害。另外，多参加一些社交活动，别怕犯错，慢慢就会发现自己能和别人相处得很好。相信自己，你一定能改变的！
网友评论二：
我觉得你改变的重点还是在自己身上。别太在意小时候的那些事啦，都过去这么久了。你要专注于当下，给自己定一些小目标，一个个去实现。每成功一次，你就会更自信一点。对于人际交往，别给自己太大压力，就当是去认识新朋友，轻松一点。时间久了，你会发现自己已经完全变了，变得开朗自信，那些过去的阴影也就自然而然地消散了。