我一直以来都被两个问题所困扰。一是记忆力实在太差，无论是学习新知识，还是日常工作中需要记住的事项，总是转头就忘，这严重影响了我的学习和工作效率。二是我特别容易放弃，每当遇到一点困难，或者事情进展不顺利时，就会萌生放弃的念头，很难坚持把一件事做完。我深知这两个问题对我的发展极为不利，可却一直找不到有效的解决办法，真的很苦恼，希望能得到大家的帮助。
导师分析：
记忆力差可能存在多方面原因。从生理角度看，有可能是睡眠不足、营养不良等影响了大脑的正常运作。长期睡眠不足会干扰大脑对信息的编码和存储，而缺乏某些关键营养素，如维生素 B 族、Omega – 3 脂肪酸等，也不利于大脑健康。从心理角度而言，注意力不集中是记忆力差的重要因素。当我们在接收信息时，如果思绪纷飞，没有将注意力聚焦，信息就难以有效进入长期记忆。
容易放弃则反映出心态和意志方面的问题。一方面，对困难的预估不足，在开始一项任务时，没有充分考虑到可能面临的挑战，一旦遇到超出预期的阻碍，就容易打退堂鼓。另一方面，自我激励机制不完善，当努力没有及时得到正向反馈，或者短期看不到明显成果时，就容易失去继续坚持的动力。而且，周围环境和他人的影响也不可小觑，如果身边的人都持消极态度，或者经常给予负面评价，也会动摇我们坚持下去的决心。
此外，目标不明确也是导致容易放弃的原因之一。当我们不清楚自己真正想要达成什么，缺乏明确且强烈的内在驱动力，就难以在面对困难时坚定地走下去。
导师建议：
对于记忆力差的问题，首先要调整生活习惯。保证每天 7 – 8 小时的高质量睡眠，让大脑有足够的时间进行自我修复和整理信息。饮食上，多摄入富含营养的食物，像鱼类、坚果、绿叶蔬菜等，为大脑提供充足的养分。同时，要学会集中注意力，比如可以通过冥想练习，每天花 10 – 15 分钟专注于呼吸，提高专注力。在记忆信息时，尝试采用一些记忆方法，如联想记忆法，将需要记住的内容与熟悉的场景、事物等联系起来，加深记忆。
针对容易放弃的毛病，要在做一件事之前，充分做好规划，对可能遇到的困难有清晰的认识和应对策略。设置合理的目标，将大目标分解成一个个小目标，每完成一个小目标，就给自己一个小奖励，逐步建立起自我激励机制。另外，要学会积极面对他人的评价，选择与积极向上的人交往，营造良好的外部环境。当遇到困难想要放弃时，尝试给自己一些积极的心理暗示，回忆过往成功克服困难的经历，增强自信心。还可以找一个志同道合的伙伴，互相监督鼓励，共同坚持完成任务。
网友评论一：
我觉得你这记忆力差和容易放弃可能是相互影响的。因为记忆力不好，学习新知识就困难，总记不住自然容易受挫想放弃。我之前也记忆力不好，后来发现反复复习真的有用。你可以把要记的东西按一定时间间隔多次复习，加深记忆。至于容易放弃，我觉得还是要从内心找动力。比如你想想坚持完成一件事能带来什么巨大的好处，每次想放弃就想想这个好处，说不定能咬牙坚持下去。
网友评论二：
我认为记忆力差可以试试一些记忆辅助工具，像便利贴，把重要的事写下来贴在显眼的地方。还有手机的备忘录，随时记录随时查看。对于容易放弃，我觉得可能是你对自己太宽容了。当你想放弃的时候，逼自己一把，规定自己必须再坚持半小时或者再做多少任务量。慢慢地，你会发现自己坚持的能力变强了。而且，找到自己真正感兴趣的事去做，有兴趣支撑，坚持起来可能就没那么难。