我一直以来都有个困扰，就是觉得自己不被爱，这种感觉让我对找对象这件事充满了抗拒。可能是在过去的经历中，无论是家庭、友情还是其他方面，我都没有感受到足够的关爱，久而久之，心里就形成了一种认知，觉得自己不值得被爱。所以每当有人对我表现出好感，或者身边的人劝我找对象时，我内心就会本能地抵触。我也知道这样下去不是办法，可就是不知道该如何改变这种心态，勇敢地去寻找属于自己的爱情。
导师分析：
因感觉不被爱而抗拒找对象，背后有着复杂的心理成因。从过往经历来看，原生家庭对个体的影响深远。如果在成长过程中，父母缺乏关爱、经常忽视孩子的情感需求，孩子会在潜意识里形成自己不被爱的认知。例如，父母总是忙于工作，很少有时间陪伴孩子，孩子在重要时刻得不到父母的支持和鼓励，就容易产生自我否定，觉得自己不值得被爱。在友情或其他人际关系中遭受的挫折，也可能强化这种感觉。比如，在一段友情中被朋友背叛或排挤，会让个体对人与人之间的情感产生怀疑，认为自己不具备吸引他人真心相待的能力，从而将这种对人际关系的失望延伸到恋爱领域，抗拒找对象。从心理防御机制角度，感觉不被爱后抗拒找对象是一种自我保护。个体害怕再次遭受情感上的伤害，于是通过抗拒找对象来避免可能出现的痛苦。他们在内心构建了一道防线，认为只要不进入恋爱关系，就不会再次体验到不被爱的痛苦。然而，这种防御机制虽然在短期内保护了内心，但长期来看，却阻碍了个体获得真正的爱情和幸福。处于这种状态的人，内心往往充满矛盾。一方面，他们渴望像其他人一样拥有美好的爱情，享受被爱的滋味；另一方面，过去的经历和内心的恐惧又让他们不敢迈出寻找爱情的步伐，陷入了想爱却又不敢爱的困境。
导师建议：
首先，要尝试重新审视自己的过去经历。回忆那些感觉不被爱的瞬间，分析当时的具体情况，是否存在误解。例如，父母可能因为工作忙碌而在某些时刻没能及时给予关注，但这并不代表他们不爱自己。可以试着与父母坦诚沟通，了解他们当时的想法，解开心中的结。对于友情中的挫折，也要以更客观的态度看待，认识到这可能只是个别情况，不能代表所有人对自己的态度。学会自我关爱至关重要。每天花一些时间做自己喜欢的事情，比如看一场喜欢的电影、读一本好书、吃一顿美食等，从这些小事中获得满足感和愉悦感，逐渐建立起对自己的认可和喜爱。同时，关注自己的优点和长处，列出自己的优点清单，每当自我否定的念头出现时，看看这份清单，提醒自己是有价值的，值得被爱。积极参与社交活动，扩大自己的社交圈子。从一些轻松的社交场合开始，如参加兴趣小组、志愿者活动等。在这些活动中，结识不同的人，通过与他人的正常交往，重新建立对人际关系的信心。不要一开始就将目标设定为找对象，而是以交朋友的心态去参与，逐渐消除对恋爱的恐惧。如果感觉自己难以独自调整这种心态，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入挖掘内心深处的问题，帮助个体解开心理枷锁，树立正确的自我认知，从而勇敢地面对找对象这件事，迈向寻找爱情的道路。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，好多人都因为以前的经历觉得自己不被爱，就抗拒找对象。但你得明白，过去的不代表现在和未来呀。你可以先从爱自己做起，给自己买束花，吃顿大餐，多关注自己的优点。等你自己爱自己了，说不定就会发现身边其实有很多人也喜欢你呢。别老是陷在过去的阴影里，勇敢走出来，去认识新朋友，爱情可能就在不经意间出现啦。
网友评论二：
我能理解你的感受，感觉不被爱真的很难受，所以抗拒找对象也是人之常情。不过你可以试着换个角度想，也许那些没发现你好的人只是没眼光呢。你可以多参加一些活动，像户外徒步之类的，在活动中你能认识各种各样的人。说不定在这个过程中，你就会遇到那个懂你、欣赏你的人。而且在和新朋友相处的过程中，你也能慢慢改变自己对爱和被爱的看法。别害怕，大胆去尝试，爱情可能就在前方等着你呢。